Coffee教你倒轉睇世界！倒立的10個好處 抗老變靚啲 初學者也上手！
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Coffee教你倒轉睇世界！
倒立的10個好處 抗老變靚啲 初學者也上手！
喜愛瑜伽的話，倒立是一個中階的式子，而其實倒立有不少好處，
天天倒立不只是IG打卡靚相，更是對身體好的呢！
就一邊讓Coffee教你四招初學者學習倒立的姿勢 ，一邊讓小編為你細數10個倒立的好處吧！
Coffee教倒立！細數倒立的10個好處10個倒立的好處
1.減少面部皺紋的產生
2.頭倒立能增加血液流向頭部，同時將更多的氧氣和養份送至大腦，增強大腦循環
3.塑造健美的身體
4.倒立促進身體循環，控制神經，有安定心神的作用，可緩解焦慮和心理障礙。
5.加速血液循環
6.可以加速新陳代謝，延緩衰老
7.提高智力和反應能力
8.倒立可以透過反重力去提升腸道能量，刺激消化腸道、排毒。
9.減少脫髮問題
10.倒立需要思緒清晰穩，身體平衡和集中注意，這樣的訓練提高注意力和身體平衡。
Coffee教四招倒立
第一階段：
將手臂打開與膊頭同闊。
將雙手扣起，將頭頂放在雙手前。（應先感覺後頸盡量屈曲下吧接近胸部）
慢慢將雙腳伸直。
向前走兩步。（保持這個姿勢10秒）
將膝頭打開。
坐在腳掌上，將頭平放在地面，以作放鬆和緩衝。
第二階段：
上身及臀部貼牆。
將腰帶放在腳筋的位置作記認。
將雙手放在腰帶的位置。
將雙腳踩上牆上，手臂要用力按地，上身與下身成90度。
以放鬆姿勢結束。
第三階段：
利用牆作倒立。
將雙手放在牆前面。
背部儘量貼近牆。
雙腳伸向上，可以訓練到腹部肌肉。（保持背部不後彎及尾骨內收腳尖用力指向上）
以放鬆姿勢結束。
第四階段：
待有信心後，可找朋友幫助嘗試不用牆倒立。
方法一：
先一隻腳伸上去在將一隻腳伸上去。
方法二：
雙腳同時向上伸。
在朋友的幫助下，再慢慢找平衡點。
進階版：
完整Coffee 教學片段：
學好以上步驟後，就可以像coffee 一樣，經常曬自己倒轉睇世界的靚相了！
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