簡易版瘦身操，燃脂長達24小時!
FELICIA
簡易版瘦身操，燃脂長達24小時!
瘦子為什麼就是瘦子，因為瘦子一直以來的意念是我由運動流汗、飲食開始變瘦，有難能可貴的堅持，要當瘦子不再只是夢想，只因為信念對了就做下去吧。
居家做運動設計的全身性運動，有幫助大量燃燒脂肪，一次次做的時間慢慢縮短秒數，做得更快速，我們燃燒脂肪的速度大幅提升，燃燒脂肪運動現在開啟。
- Round1=2Mins
- Round2=90Sec
- Round3=1Min
(一)20Alternatingjumplungetojumpsquat交互深蹲
往前踏一步蹲，然後回到原地，再另一只腳往前蹲。
訣竅為：背挺直，屁股往下坐，做完第一個這個運動，妳會開始冒汗，慢慢地做，讓身體肌肉習慣運動的節奏，從現在展開burnfat的起跑點。
（二）20ROLLINGV（V字運動）
這也是消除腰間肉的好方法，速燃燒脂肪(左邊10下->右邊10下)。
訣竅為：收緊大腿和腹部核心力量運動，做出V字型，盡可能腳不要著地，這也會使肌力提高，我們需要一點肌肉快。
（三）10ROLLINGV（V字仰臥）(10下，每下停三秒)
這運動不簡單，一開始很難停在空中，如果能夠HOLD停3秒鐘以上，代表你開始進步了。
訣竅為：吸氣時身體呈現V字型，吐氣全身放下。
（四）15MountainClimber（快速20下）
全身性的運動不論是大腿、臀部、腹部、背肌、手臂我們都有做到唷。
訣竅為：手打直與間垂直，想象趴著在爬山，左右腳往前，膝蓋盡可能地往前頂，快速的移動攀爬，你的腹部核心這時也一定會使用到唷。
（五）20Burpees（跳->蹲-平板撐快速20下）
設計全身性運動，有幫助手與腳的協調運用和燃燒體脂。
做個不懶惰的瘦子，每日除了計算食物熱量之外，要排除多余的熱量就是要靠全身型運動。
分享到Line