五禽戲之鹿戲，養肝明目健筋骨

華佗一生鑽研醫術而不求仕途，在外遊學行醫的足跡遍及安徽、河南、山東、江蘇多地，精通醫理。

臨證數十載，華佗發明麻沸散，行剖腹手術，開臟腑辨證之先河等諸多醫學成就為世人所矚目。現在我們也常用“華佗再世”來稱譽醫術傑出的醫生。而五禽戲，僅僅是他醫學成就上的一小部分。

今天的節目將繼續為大家介紹五禽戲——鹿戲。通過模仿鹿的動作，可以助你舒緩筋絡，壯腰明目，清肝火，快戳開視頻一起鍛煉吧！

導演：彭程攝像：彭程

五行之中，鹿屬木，與人體的肝系統相對應。人體肝藏血主筋，主疏洩，司運動。

鹿形體矯健，關節靈活，擅奔跑跳躍。鹿戲的動作舒展大方，輕捷靈活，能夠增強肝膽的疏洩功能，增加肢體關節的靈活性，使筋脈柔韌性增加。

嘉賓介紹

周金鐘：武術六段、國家級高級氣功七段、國家級社會體育指導員、國家級非遺華佗五禽戲第58代傳人、掌門人。

動作示範

調息式

第一式麋鹿伸腰

左腿提膝，中指和無名指內扣，抬手，目視前方，左腳蹬出，兩手舉起，左腳向左側外擺，分開緩落，與肩同寬，手心向裡。以上動作連做三次，右式與左式動作要領相同，方向相反。

動作要領

手模擬鹿角往上時，中指無名指內曲，貼著大魚際，食指、小拇指、大拇指伸直，有酸痛感，以此來刺激上肢的六條三陰三陽經。

蹬腳旋轉時會拉伸腰部，伸腰這個動作可以刺激肝經；蹬腳時，腳尖盡量往裡勾，要力達腳後跟，這樣一來便可以刺激到膀胱經；蹬腳出去緩慢外擺可以刺激肝經和腎經。

第二式轉頸運閭

右轉身，向前上左步，手臂向左上方抬起與肩平，屈膝成馬步，鬆腰坐胯，沉肩墜肘，手臂向上劃圓，眼隨手動，胯部隨手臂運動，運胯劃橢圓。以上動作連做三次，右式與左式動作要領相同方向相反。

動作要領

眼隨手動，使得頸部隨之轉動，可以預防肩周炎頸椎病；

運跨可以預防股骨頭壞死和坐骨神經等疾病。

調息式

引氣歸元，吐故納新，放鬆全身肌肉、骨骼，收功。

功效

牽拉筋骨

養肝明目

注意事項

練功前要寬衣解帶，

排除大小便，

去掉身上硬物。

參考來源