補腎吃它，失眠吃它，感冒吃它，關鍵還都是天然的！

老話說得好，是藥三分毒，如果生病了就想起用藥片來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物，今天來告訴你，有些食物不僅有健康保健的作用，甚至還可以治一夜。

1，天然補腎藥- 山藥

山藥的保健功能是很多藥材都沒有代替的，向來有「白人蔘」之稱，具有補肺，健脾作用，能益腎填精。中醫把藥物稱為上品之藥。，有強健機體，滋腎益精的作用。山藥性平，味甘，最佳吃法：蒸熟吃，營養損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。

2，天然安眠藥- 香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量，能幫助多愁善感的人驅散悲觀，煩躁的情緒，保持快樂心情。

3，天然皮膚藥- 甘菊

甘菊有「植物的醫師」的美譽，其最主要的特點就是溫和清，，能夠起到抗過敏的作用，在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的醫學舒緩滋潤霜被譽為「天然激素」特別是對過敏，濕疹，皮炎和乾燥泛紅的皮膚，有著絕佳的療效。

4，天然感冒藥- 檸檬

檸檬中富含豐富的維他命C，感冒時服用高劑量的維他命C確實可以改善癥狀。

用新鮮檸檬切薄片，再放一鹽巴，沖入熱開水泡來喝，中醫師表示這樣的熱鹹檸檬茶會是天然感冒藥，能順氣化痰，消除疲勞，喝起來不會太酸捎帶些鹹味，其實就有點市面某種用泡的成藥一般。

5，天然胃藥- 捲心菜

捲心菜又稱高麗菜，富含膳食纖維，又稱「廚房的天然胃藥」，對於長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的人而言，不阻添一道高麗菜，由於高麗菜含有保護胃腸黏膜的物質，搭配食用，不容引起胃部的不適，一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質，脂肪和糖類，高麗菜都不缺，對於胃潰瘍和十二指腸潰瘍，可以有效的預防改善。

6，天然止痛藥- 生薑

生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。專家表示，生薑就是一種「天然止痛藥」，具有鎮痛功效，且不會帶來任何副作用。生薑能阻止疼痛訊息傳到中樞神經係統，減少疼痛感，還可輔助治療風濕和關節炎，每天1/4茶匙就可緩解肌肉疼痛，生薑吃法多樣，可入菜也可泡茶。

7，天然降壓藥- 芹菜

芹菜，又叫香芹，蒲芹等。從芹菜子中分離出一種鹼性成分，有鎮靜作用;取生芹菜去根，用冷開水洗凈，絞汁，加入等量蜂蜜或糖漿。日服3次，每次40毫升，對治療高血壓降低膽固醇療效頗佳;對原發性，妊娠性和更年期高血壓均有效。

8，天然降脂藥- 山楂

山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂幹泡水喝。山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用。

抑製血清膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效。

9，天然降糖藥- 肉桂

糖尿病人常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用。肉桂的好處遠不止這些，2型糖尿病患者每天食用1-6克肉桂，40天後他們的空腹血糖，膽固醇和甘油三酯都有明顯降低。

10，天然消炎藥- 蜂蜜

在1940年代中期，抗生素與蜂蜜同時用於治療感染。美國科學家證實，天然的蜂蜜具有很多可以攻擊病菌的特性，從而使病菌很難形成抵抗性。未來蜂蜜將會替代很多抗菌藥物的處方並防止抗生素的濫用，使抗生素只在很糟糕的情況下使用。

11，天然瀉藥- 西梅幹

便秘是困擾很多人的難言之隱，西梅幹緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然「瀉藥」。西梅幹富含鈣，鉀等礦物質，還富含膳食纖維，膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排洩物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

12，天然維生素- 草莓

草莓營養豐富，果肉中糖，

蛋白質，維生素C的含量比蘋果，葡萄高7到10倍。維生素C除了可以預防壞血病外，對動脈硬化，冠心病，心絞痛，腦溢血，高血壓，高血脂等疾病，都有積極的預防作用。用鹽水浸泡5-10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。

13，天然抗衰老藥- 葡萄

葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法不不剝皮，不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為葡萄子中含量豐富的增強免疫，延緩衰老物質，進入人體後有85％被吸收利用。

14，天然重金屬解毒藥- 火龍果

火龍果營養豐富，功能獨特，對人體健康有絕佳的功能。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性，膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

15，天然抗癌藥- 大蒜

大蒜中有一種含硫的成分，能夠消除致癌物亞硝胺，故有防癌特別是防胃癌作用。大蒜含有蒜素，大蒜辣素等，對乳腺癌，卵巢癌等腫瘤有很好抑製和預防作用。大蒜素有強烈的抗菌作用。含有能夠抑製癌細胞的生長。含有能夠抑製癌細胞擴散。推算，每天吃10克左右，長期堅持可能有效。

16，天然染髮劑- 黑豆

黑豆的烏髮養發功能在很多古代典籍中都有記載，如「本草綱目拾遺」指出，吃黑豆「能益精補髓，壯力潤肌，發白後黑，久則轉老為少，終其身無病「。黑豆中含有豐富的維生素E，花青素，異黃酮等成分。其中豐富的維生素B群和維生素E，均為養顏美容所需之營養成分，尤其它含有多量的泛酸，對烏髮不變白也有幫助。

17，天然美白藥- 白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可「利五臟，令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所具有此種功能，是由於其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑，能抑製黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止因此，常見的白蘿蔔

18，天然助消化藥- 菠蘿

菠蘿中含有豐富的蛋白質分解酵素，蛋白質分解酵素，能夠幫助分解蛋白質，所以其有助於人體的消化吸收。對於那些喜歡長期使用肉類等油膩食物來說，以及高蛋白食物的人來說，菠蘿是一種很好的助消消水果。因此，若是吃了大量肉類菜肴後，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好。

19，天然潤肺藥- 銀耳

銀耳有強精補腎，滋陰潤肺，生津止咳，清潤益胃，潤腸通便，補氣和血，強心壯身，補腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效。適用於治肺熱咳嗽，肺燥乾咳，婦女月經不調，胃炎，大便秘結症等。此外，銀耳能提高肝臟的解毒能力，有保護肝臟的作用。對老年慢性支氣管炎，肺原性心臟病也有一定療效。

20，天然抗疲勞藥- 橙汁

每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞，橙汁中的果糖發揮著關鍵作用。多項研究表明，橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產生的氧化壓力，為人體提供能量。維生素C在代謝鐵的過程中還發揮關鍵作用，因而更有效地增加血流攜氧量。

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