練成楊冪美腿靠三招！楊冪公開瘦腿大法，簡單有效練成筆直纖長美腿〜

要說生完孩子，仍然Keep住完美身材、洋溢著少女感的女星，楊冪一定榜上有名！

雖然不是走性感路線，但楊冪一直是圈中出名好身材的女星，

光是看她一雙逆天長腿，就是多少女生努力的目標！

以下就學習一下楊冪的瘦腿大法吧〜

1. 多吃瘦腿消水腫食物

含豐富維他命E和B的食物，對瘦腿也非常有幫助！

維他命E能消除腿部的浮腫、改善血液循環；

維他命B則有助轉化糖分、促進脂肪代謝，食物包括：花生、杏仁、芝麻、豆腐、菠菜等等！

同時也要少吃鹽，因攝取過多鹽分會令體內大量積存水分，

腿部水腫浮腫就是因此形成，所以也能多吃一些去水腫食物如薏仁、紅豆、冬瓜〜

2. 按摩腿部

想消除腿部頑固的脂肪，每天持之以恆地按摩腿部、促進血液循環是其中一個關鍵！

可每晚睡前用刮痧板按摩腿部， 從腿部下方開始往上刮，但要小心注意控制力度，沒傷到皮膚啊〜

3. 簡易瘦腿操

動作一：雙腿合併站好，手叉在腰部下方，然後其一隻腳抬起到最高點，直到感受肌肉拉扯再放下，

同時記得要收緊臀部，兩隻腳每邊做20次，連續做三組就可以了！

想加強訓練力度，可以加一條有彈性的伸拉帶在腳腕處〜

動作二：壓腿深蹲，雙手叉腰，雙腳一前一後而後拖力往下壓腿深蹲，

前後腳膝蓋和大腿呈九十度角，然後再慢慢升起，每隻腳做10次，重覆做三組就可以了〜

動作三：準備一個可踏的台階，一腿踏上去，而後吸氣後腿發力把整個人提高再緩緩放下，

雙腳交替每邊各做10次〜既能拉伸腿部線條，還有提臀的效果啊！

想練成美腿就是要花點心思和時間啦！

大家不妨參考一下楊冪的瘦腿大法，可以有意外收獲呢？

Text：Girls editorial

Photo Source：Pinterest，Weibo，Instagram

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