為了瘦小腹，我要開大絕啦 !

為了瘦小腹，我要開大絕啦 ! 

上一篇的絕招不知道大家有沒有嘗試了？當然效果沒辦法那麼快就呈現，但是再加上這次的幾個招式，就可以在短短10分鐘內燃燒97~156大卡喔！持之以恆下去做，就會很快地讓你的游泳圈慢慢”洩氣”啦~好的，廢話不多說，繼續開大絕吧！

交替抬腿－20秒左右腳交換抬腿，10秒休息，共三回合

這一項抬腿運動，跟一般的抬腿運動不太一樣，如果習慣右腳開始的朋友，可以先彎曲右腳，跨在伸直的左腳上方，然後同時一起往上和往下，在這20秒內不斷地交錯進行，不僅可以鍛鍊到

腹部的肌肉，也可以拉到我們較少在使用的臀部和大腿內側的小肉肉，對女生來說可是一舉兩得！

兔子跳－20秒向前跳再往後跳，10秒休息，共三回合

大家在做這一項的時候，可能會想到小時候跳的兔子舞，大家一起搭著肩膀，然後跟著音樂往前跳再往後跳。不過，在進行這一項運動的時候，千萬要留足夠的空間來進行，不然怕有時候會因為移位的關係，不小心撞到家裡的一些家具，那就得不償失啦～建議方圓兩公尺內都不會有障礙物，然後往前跳的那一步，要像在跳遠一樣，能跳多遠就跳多遠，往後跳的步伐就可以小步一些，輕鬆退回去就好！

V字律動－20秒V字前後律動，10秒休息，共三回合

一個可能大家覺得看起來比較沒什麼效果，好像看起來也很輕鬆，但是，這可能是所有項目裡最容易累的，因為你的雙腳是要像黏在地板上一樣，要固定著不可以離開，然後雙手要舉高，平舉到肩膀的高度。最主要運動到的地方，就是我們”最大的敵人”－小腹，像是在畫一個V字一樣，運用上半身的肌肉帶動前後有規律地擺動，可以先從小V開始練習，再開始慢慢地拉大前後擺動的幅度，慢慢變成大V，小編在這項運動的時候，一下子的功夫，就滿身大汗了…，但是做得很開心，因為可以燃燒相當多的熱量，可以把晚上吃的大餐熱量全部消耗掉了…，就不會帶著罪惡和埋怨睡覺了！

參考來源