激瘦四天見效：睡眠中燃脂「五」招，瞬間提升新陳代謝，睡醒立刻瘦！

根據《CureJoy》網站的報導，以下四個方式有助睡眠燃脂、提高新陳代謝率。

提升新陳代謝五招

第一招：多喝蔬果浸泡水，零卡清爽燃脂

材料：

• 8杯水
• 1顆檸檬
• 1茶匙薑泥
• 1條小黃瓜削皮切薄片
• 12片薄荷葉
• 檸檬薄片適量

將所有材料浸泡於水中，隔天飲用。

配合一天吃五餐，每餐除了喝蔬果水外，也要攝取天然新鮮的食物，少量多餐。

第二招：睡前一杯燃脂飲，睡眠減肥不打烊

材料

• 1顆檸檬
• 1條小黃瓜
• 1茶匙薑泥
• 1茶匙蘆薈汁
• 1把芫荽或香菜
• 1/2杯水

將上述材料放入果汁機中打勻，睡前喝。

這杯飲料可提高新陳代謝率，並在睡眠中持續燃脂。

小黃瓜與檸檬可有效消脂排毒、可改善消化，芫荽或香菜則含豐富的抗氧化物質。

第三招：這樣吃，肥肚馬上消

• 每日應多攝取下列穀物：糙米碾碎的乾小麥庫斯庫斯（couscous古斯米）黑麵包全穀類適量黑胡椒
• 每日應攝取3份蛋白質
• 不喝酒或少量飲酒：不喝啤酒，改喝紅酒
• 不喝飲料只喝水或自製無糖高纖蔬果汁
• 飲食應：減糖高纖高蛋白

第四招：必吃燃脂元素不可少，燃脂再進化

• 維生素D：多攝取富含維生素D的食物有助於燃燒脂肪，例如雞蛋或野生鮭魚
• 乾茴香籽：有助消除脹氣，改善消化
• 希臘酸奶與橄欖油：皮質醇為一種荷爾蒙，與儲存脂肪相關，而希臘酸奶與橄欖油有助於降低皮質醇。

第五招：睡得夠才能邊睡邊瘦

每晚都要睡足八小時，睡眠不足會影響內分泌、降低新陳代謝，進而導致肥胖。

參考來源