想減10kg、出現大腿縫？！韓國飲食控制「腿距減肥法」

想減10kg、出現大腿縫？！韓國飲食控制「腿距減肥法」

到來5月，還不到2個月夏天便要來臨了，減肥計劃不可以再往後移了，要不然短褲、比基尼都會要背叛我們！最近，韓國非常流行一個減肥方法，只要按照5個飲食控制要點，可以一個月大減10kg，並改善大腿縫，看看是甚麼方法這麼神奇

飲食控制 「腿距減肥法」

1. 早餐：蛋白質攝取

在早餐時要攝取大量的蛋白質才可有效應付一天的體力消耗。大家可以選擇雞胸肉、烚蛋或乳酪等，它們都可以提供足夠的營養和飽肚感。

午餐：聰明地攝取澱粉

午餐可以食正常份量，但要避免過油、過鹽的食物，另外也可以吸收澱粉，但不要食精緻澱粉如白米飯和麵包，而要選取優質澱粉如糙米、番薯等。

晚餐：蛋白質、蔬菜

到了晚上，便不要再攝取澱粉質，而是主攻蛋白質和蔬菜，如怕不夠飽肚，也可以加一點海鮮和肉類。

在餐與餐之間，感到肚餓時，可以選擇水果乾、無糖乳酪或水果，可以暫時消除飢餓感，又不怕攝取過多熱量

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