水果吃多了，會得糖尿病嗎？這3個習慣才是糖尿病的主要誘因

隨著人們經濟水平的慢慢提高，水果也漸漸地走進了千家萬戶。人們一邊吃著水果，一邊也會思考著一個問題：水果吃多了，會得糖尿病嗎?答案顯而易見——不能。

事實上，單純只吃水果，是不可能造成糖尿病的產生的。但是如果把水果當飯吃的話，誘發糖尿病的幾率會大大提升。因為各類瓜果飲料中，很多一部分水果和飲料所含糖分都很高，不控制食入，會很容易使血糖上升，從而引發糖尿病。

引發糖尿病更多的是與生活習慣有關

1、比如吃的過飽，飲食不規律，吃一頓餓一頓，或者是每次都吃的很飽，都會很容易的患上糖尿病，這是因為長期吃的很多，就會給人體的胰島素造成負擔，從而導致胰島素功能出現問題，特別是有糖尿病家史的人，患糖尿病的幾率會增加。

2、又比如運動不足，久坐，開走代步出行等這種運動量不足的行為，會降低體內胰島素的分泌量，進而引發高血糖，其實，這是慢性糖尿病的表現。

3、還比如甜食食入過多，很多年輕人都喜歡通過吃甜點的方式來獎勵自己，但經常吃這些高熱量的食物很容易導致體內熱量過剩，進而提高糖尿病的發病率。

據專家統計，世界上糖尿病發生的趨勢正呈現兩個極端現象，發展中國家，以我國為代表，40~59歲的糖尿病患者，在糖尿病人群中佔得比重越來越大;而發達國家，由於老齡人群的增加，糖尿病患者主要是60~69歲的人群。

糖尿病所引發的症狀有吃得會比以前吃得要多，手腳也會麻痺、發抖、活動不靈，會很疲勞、尿液會呈白色，視力和體重也會迅速下降。

所以，為了不患上糖尿病，建議大家做到以下幾點：

1、多吃堅果。因為堅果含有多不飽和脂肪酸、膳食纖維和鎂，有利於調節血糖。但是不易多吃堅果，每天吃一小把。

2、飯後散步。飯後散步15分鐘，可以使血糖降低。而且，如果在飯前進行短且劇烈的活動，控制血糖的效果會增加。

3，不酗酒。飲酒會引起脂肪組織的胰島素抵抗，導致糖代謝異常。據研究表明，長期飲酒，會降低胰島素的敏感性，糖耐量就會提高。

4、告別含糖飲料。長期喝含糖飲料的人，會增高糖尿病的風險。因為長期喝含糖飲料會導致多余的熱量儲存在人體內，轉化成脂肪，最終導致超重或者肥胖。而肥胖和超重也是導致二型糖尿病的因素之一。

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