小象腿變鳥仔腳！超勵志韓妞靠5個小習慣「半年瘦20公斤」！

小象腿變鳥仔腳!大餅臉變尖下巴!20公斤的成效驚人!

小象腿變鳥仔腳！超勵志韓妞靠5個小習慣「半年瘦20公斤」！

很多男生除了臉蛋之外第一個就是看腿，腿的粗細也是決定看起來瘦不瘦的一大關鍵！先不要喪氣的覺得腿是天生的，那兩條小蘿蔔會永遠跟著你，IG帳號 @DIET_COOMON的韓妞Coomon就要用64公斤瘦到44公斤的親身實驗告訴你，小象腿進化成鳥仔腳絕對是有可能的！

大方分享瘦身前後的差異，COOMON的減重故事超勵志！

1.穿高跟鞋容易變成蘿蔔腿經常穿五公分以上的高跟鞋，因為小腿肌肉長期處在用力狀態，久而久之很容易生成蘿蔔腿。最建議的方式就是平底鞋跟高跟鞋輪流穿，能夠讓小腿肌肉獲得適量的運動以及放鬆，具有瘦腿效果！

不看臉只看身材真的超難想像這是同一人！

2.每天必定抬腿按摩所有擁有美腿的女星都會說睡前的抬腿以及按摩超級重要！Coomon自己也分享每天晚上睡前都會抬腿20分鐘，到有痠麻感後再放下。透過按摩來消除緊繃的小腿肌還有消除水腫也很重要，但有時候真的太累了怎麼辦？躺著用膝蓋互相按摩也可以！

抬腿能幫助腿部血液循環，避免水腫！

3.走路姿勢也有影響Coomon在自己分享的影片中提到，用錯誤的姿勢走路其實每一步都是在傷害自己的腿！她建議的走路方是應該是要腳跟先著地、膝蓋打直，這樣走路就等於整個下半身都運動到了！

變瘦了之後整個人的線條也被拉長，看起來更高了！

4.飲食以蔬菜、蛋白質為主觀察Coomon的IG，她現在幾乎天天都會上傳自己所吃的食物，主要就是以蔬菜和蛋白質為主，不過減肥也不代表就只能吃些無聊的東西，大量的牛排還有章魚甚至是鮭魚生魚片都經常出現在她的菜單中。不過要注意的是牛排煎過後以鹽和胡椒簡單調味就好，既能吃到食物原味也不用擔心熱量爆表。

大量蔬菜搭配牛排，減肥也能吃得很豐盛！

如果要吃澱粉類可以選擇南瓜或地瓜等優質澱粉。

5.戒掉含糖飲料、點心改吃水果身在手搖杯如此盛行的台灣，想要戒掉含糖飲料真的很難！但是隨便一杯珍奶熱量都會高達五、六百大卡，聽到這個可怕的數字，想要減肥還是忍痛跟它們說再見吧！有時候上班到了下午真的會很容易肚子餓或嘴饞，Coomon會準備水果來當點心，嫌水果太無聊的話也能灑上肉桂粉增加香氣。

當令的水果新鮮又好吃，最適合拿來當點心。

下午茶時間用水果取代高熱量的蛋糕甜點吧！

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