甩泡芙人身材變女神！陶嫚曼穿「鐵衣」瘦成纖腰翹臀後天美女！

陶嫚曼對身材嚴格把關，甩肉減脂成功的她變得更有自信了！（擷取自陶嫚曼Mandy Facebook）

甩泡芙人身材變女神！陶嫚曼穿「鐵衣」瘦成纖腰翹臀後天美女！

影、歌雙棲的女星陶嫚曼，雖然看起來瘦瘦的，但竟是體脂肪高達33％的「泡芙人」！為了健康而下定決心過「減脂生活」的她，透過以下4招飲食控制+運動雕塑法，讓身形變美、曲線變好，藉由外在的改變讓自己更有自信！

1.徹底實施「減鹽戒糖」生活陶嫚曼原本是超愛喝珍珠奶茶的螞蟻人，但自從養成「減鹽戒糖」的飲食習慣之後，不僅成功降低體脂肪，連味蕾也變敏感，漸漸能品嘗食物的原始風味，加上強迫自己12點前睡覺和飲食控制，讓身體更健康也更窈窕！陶嫚曼透過少鹽、戒糖的飲食方式吃出苗條體態。（擷取自陶嫚曼Mandy Facebook）

（擷取自陶嫚曼Mandy Facebook）

2.狂喝4,000cc的水助排毒陶嫚曼的用餐順序是先吃大量蔬菜，吃個五分飽之後再吃雞肉、魚肉等蛋白質，最後才是攝取澱粉類，即便在減肥期間也相當注重營養的均衡。而且陶嫚曼每天都還會帶者2,000cc大水壺到處趴趴走，固定喝4,000cc的水來幫助身體排毒、促進體內循環，為瘦身效果加分。多喝水是減肥過程中不可或缺的重要關鍵！（擷取自陶嫚曼Mandy Facebook）

（擷取自陶嫚曼Mandy Facebook）

3.重訓+有氧為瘦身效果加分陶嫚曼在戴牙套時期為了補償自己，在飲食方面完全不忌口，結果體脂肪直飆33％，後來透過重訓、有氧運動和飲食調整等方式，在短短2～3個月內體脂肪狂降7％，恢復到女生17％~27％的正常體脂肪範圍內。如今已養成健身的好習慣的她，常會做「棒式」來訓練核心肌群，或用深蹲來鍛鍊臀部及大腿線條，結合拳擊有氧，幫助燃脂、提升爆發力與肌耐力。

陶嫚曼透過多元的運動方式維持不發胖的美好身形。（擷取自陶嫚曼Mandy Facebook）（擷取自陶嫚曼Mandy Facebook）

4.穿「鐵衣」運動加強健身效果陶嫚曼近來迷上風靡好萊塢名人的「XBody核心增肌燃脂訓練」，那是一種結合重訓、有氧運動的健身課程，每次運動只需要25分鐘，卻等同於一般重量訓練的3～4倍效果！以往的健身是穿著運動服登場，但在XBody課程裡卻是要穿「鐵衣」運動，透過和儀器連線的科技訓練衣，加速健身效果、訓練全身90%的肌群，還有助於改善橘皮呢！

透過「XBody核心增肌燃脂訓練」，為陶嫚曼的健身效果大加分！（擷取自陶嫚曼Mandy Facebook）

參考來源