心、肝、脾、肺、腎，調和五臟，運動小妙招，幫您解煩惱

1、下蹲運動強心：一些人從蹲位站起時常出現眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心臟功能這個主要因素，常做下蹲運動可改善此症狀。

方法是：雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下後停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈屈膝狀，逐漸加大下蹲的深度， 一般每天做2~3次，每次下蹲30~40次即可。

下蹲

2、扭腰運動健脾胃：腸胃功能不佳者宜做扭腰運動。方法是：站立後，兩膝分開與肩同寬，放鬆上身，將腰部最大限度地轉向一側，然後轉回來，再轉向另一側，如此反復，每天早、中、晩各做1次，每次做100遍，可使脾胃功能得到改善。

3、微笑運動強肝：人在笑時，面部表情的運動，使胸肌與腹肌​​也參與共振， 對肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”的作用，可使進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助於增強肝功能。

跳躍運動

4、跳躍運動壯骨：美國諾丁漢大學研究人員以絕經前的女性為對象進行觀察，發現每天堅持上下跳躍（或跳舞)的女性， 一年後其骨密度增加，容易發生骨折的髖部增厚了3%。究其奧妙， 乃是跳躍運動加快了全身的血液循環，而地面的衝擊力又激發了骨質的形成，只要每天堅持做50次跳躍運動，就能收到預防骨質疏鬆的效果。

呼吸運動

5、調呼吸運動養肺：早晨起床後經常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達到6.4秒，這種方法可以養肺， 還有一種閉氣法，經常來用閉氣法，有助於增強肺功能，即先閉氣，盡量閉到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復做18次。

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