肝膽互為表裡：膽經的日常鍛煉和養護一敲膽經

根據中醫的傳統理論，五臟六腑中臟屬裡， 臟屬表， 一臟對應一腑，肝與膽互為表裡，關係非常密切，膽位於肝葉之間，在生理方面互相影響，在情志方面，肝主謀略，膽主決斷。

肝主疏洩，膽主通降，膽汁的正常排洩，依靠肝的疏洩功能，而肝臟功能失常，會導致膽汁排洩不利；反之，膽汁排洩不暢也會影響肝的疏洩。

肝膽

肝與膽可以說是一榮俱榮、一損俱損， 基至有肝膽同病的關係，肝病常常影響膽，膽病也常波及肝，有肝病的人更容易患上膽結石，膽結石、膽道蛔蟲或腫瘤，也會引起肝臟及全身感染。

為什麼要敲膽經

活氣血， 使膽汁分泌：敲膽經可促進膽汁分泌，增加氣血，人體的能量來源於食物，人吃進去的食物，有一部分由膽汁分解成人體造血所需要的蛋白質，因此，如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，也就不能提供人體造血所需的足夠材料了。

敲膽經

調臟腑，理氣機：敲膽經可以調理臟腑的氣機，人體是一個升降出入氣化運動的機體，肝氣通達，氣機調暢，則臟腑氣機升降有序，氣機該升的升，該降的降，身體才能達到平衡，如果氣機不通暢，就會出現喜歡嘆氣的情況，這是因為嘆可以使氣稍稍通暢一些。

增強抵抗力：足少陽膽經是處於半表半裡的，邪氣侵犯人體往往會和正氣在半表半裡中進行抗爭，這時人就會感到忽冷忽熱，正氣強，就會把邪氣驅趕出

去；如果正氣虛，邪氣就會長驅直入進入身體裡，從而使疾病加重，敲膽經可以增強人的抵抗力。

山竹

敲膽經的方法及作用

方法：拍打膽經從臀部到膝關節這一段(大腿外側正中間的那條線)，手握空拳，用掌面一側從臀部往下順著氣血的流向(從上往下)緩慢拍打，直到膝關節處，兩側都要拍打，由於大腿肌內和脂肪很厚，因此必須用力敲打，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺穴位。

作用：通過對膽經上重點穴位的敲打，起到通經活血的效果。

茵陳

養膽的飲食原則

1、養膽宜科學飲食，限製菸酒。

2、養膽宜減少過多脂肪和膽固醇的攝入。

3、養膽宜適當食用一些涼性水果，如梨、柚子、山竹、葡萄等。

4一些中藥，如茵陳、 鬱金、陳皮等，都對肝膽一定的保健作用。

參考來源