喝水是門技術活！沒做到這6個「不要」，喝再多水也沒用

都說“女人是水做的”，然而科學證明，男人也是水做的，成年人的含水量是60-70%。水是生命之源，平時關心朋友很多人都會說“多喝水”，然而喝水也有學問，得記住這幾個“不要”！

一、喝水有幾個“不要”？

1、不要渴了才喝水

口渴，其實就是人體細胞缺水的反應，代表這時候身體已經缺水了。所以等渴了再喝水這是不科學的，當然，也不用太執著於最佳飲水時間，把杯子放在顯眼的地方，常喝上兩口就好。

2、不要糾結8杯水

每天要喝夠8杯水，相信這句話很多人都聽過，但這只是一個建議而已。人體在不同的情況下對於水的需求也不同，有些人喝太多水反而不利身體健康，例如青光眼、服胃潰瘍藥的患者。另外，6月齡以下的寶寶也是不適合多喝水的，因為容易影響到正常的喝奶量。

3、不要迷信各種水

我們去買水的時候就常會看到各種純淨水、礦泉水等等，甚至還有所謂的長壽強身的水，其實水中含有的礦物質微乎其微，我們吃幾口菜也比一天喝的多。

4、不要害怕千滾水

千滾水也就是反復沸騰的水，很多人都聽說過喝千滾水會致癌的事情。而不少人聽信這個謠言的時候卻還在喝著各種老火靚湯，小編覺得特別迷。的確，自來水中含有一些硝酸鹽，但是反復煮沸之後，部分硝酸鹽已經轉化成亞硝酸鹽了，所以大家不用擔心這個問題的。

5、不要在水裡加太多東西

很多人喜歡喝鹽水、蜂蜜水等等，但是別忘了，高血壓的人要保持低鈉飲食，需要減肥的人也要想起蜂蜜主要成分就是糖。當然，我們可以偶爾的喝一些茶水、咖啡、枸杞水、檸檬水之類的，但是別自己隨便亂加中藥。

6、不要喝未經處理的水

很多人在出門游玩的時候，看到清澈的溪水、山泉水就想喝一口，然而，這些沒有經過處理的水很可能有寄生蟲的幼蟲繁殖，很難察覺得到。而山泉水一般也就是淺層地下水，比較容易被污染，萬一喝出問題就不好了。

二、喝水的建議

喝水的好處是有很多的，除了上面幾個“不要”之外，小編建議大家，喝水時候要注意下面幾點：

1、早上第一杯水怎麼喝比較好？

早上在刷牙洗臉之後，可以喝一杯溫開水，最好35～55度，200毫升左右即可。不要一下子一杯水都灌進嘴裡，應該小口小口的喝。

2、心髒不好喝水宜少量多次

如果一下子喝太多水的話，這時候人體體液量明顯增多，血液變稀，血容量增加，心髒負荷就會加重，雖然對於正常人來說，但對於心髒不好的人來說則很可能會加重病情的，所以如果心髒不好的話，喝水應該少量多次。

3、睡前別喝太多水

睡前最好不要喝太多水，首先第一點就是可能會被尿憋醒，影響睡眠；其次，如果身體代謝得比較慢，起來就會發現，身體水腫，簡直就像“喝水都長胖”，所以如果真的想喝水，建議不要喝太多，最好就是睡前一兩小時喝水比較好了。

總而言之，喝水也有學問，小編建議，除了上面幾個“不要”外，大家在關心朋友的時候也不要只說“多喝水”三個字，給關心的人倒上一杯熱水倒是不錯的選擇。

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