減肥一口甜食也不能吃？營養學家：每天這一時間段，吃了也不胖！

減肥現在越來越成為了人們每天都在討論著的話題，在人們日常生活中佔據著很大的部分。說到減肥，大家都知道第一步就是要控制好自己的嘴，很多人之所以會發胖都是因為吃了太多高脂肪、高熱量的東西，像糖就是一種很容易發胖的東西，所以減肥的時候是不能吃糖呢？那麼不攝取糖分對身體又會有什麼危害呢？

相信大部分的女孩子們都挺喜歡吃甜甜的食物，但是甜的東西熱量比較高，所以吃了就特別容易發胖。但其實也不能一味的說吃甜的東西就一定會讓身體發胖，因為是食物都會有一定熱量的，所以說不管吃什麼都有可能會引起發胖，糖也不例外。其實只要掌握好吃甜的東西的度就不會引起大規模的發胖了。

其實對於減肥期的人來說，最好還是不要吃糖，尤其是白糖。白糖糖分含量特別高，熱量相對於其他糖來說也會較高一些，所以吃白糖發胖的可能性也會大。那麼對於處於減肥期，又想吃甜食的人來說，就可以用紅糖或者蜂蜜來代替，這樣就不會有那麼高的糖分含量，也就不容易發胖了。

當然，即使是處於減肥期也不能一點糖都不吃，因為適當的攝入糖分對身體還是有好處的，如果完全不吃糖就很容易引發身體的一些疾病。而且很多人發胖的根源歸根到底不是因為吃了太多的糖，而是因為食用糖之後沒有進行充分的鍛煉，把多余的糖分給消耗掉，這樣糖分在身體內開始累積，就形成了脂肪。

而且很多人由於對糖分的恐懼，就開始吃那些無糖食品，認為無糖就無熱量，但是這種想法其實是錯誤的，並不是說沒有糖分就不含熱量，每種食物都是含有熱量的，所以大量的吃無糖食物也是會引發肥胖的症狀的。

所以，其實即使是屬於減肥期的人也是可以吃糖的，只要把握好吃糖的時間和吃糖的量就不會引發肥胖的。

現在就有一些營養學家進行了一些研究發現，人體在上午十點或者下午四點的時候吃糖對身體是最好的，這個時候人體中的熱量大部分都已經被消耗掉了，吃一些糖，可以消除疲勞、消除飢餓的感覺，還可以緩解壓力。而且時不時吃上一塊糖，還可以調動自己的情緒，可以幫助人重振精神。

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