心理學：你是哪一種類型的悲觀/樂觀者？

心理學：你是哪一種類型的悲觀/樂觀者？

今天的文章，我們想和你來聊聊悲觀這個話題。在心理學裡，樂觀一定是好的，悲觀一定是不好的嗎？

你是哪一種悲觀/樂觀者？

在維基百科裡，“悲觀”的定義是“一種總是期待不良後果的精神狀態，或者一種相信‘在生命中，惡總是勝過善，困苦總是多過享受’的信念”。而樂觀則相反，是一種總是期待著美好未來的精神狀態。

心理學家把悲觀/樂觀分成了3種：

1.氣質性悲觀/樂觀

也就是我們日常所說的悲觀或樂觀。氣質性悲觀指的是一種整體的傾向性，即人們在對未來的看法上，長期傾向於期待壞的結果；相應的，氣質性樂觀指的是人們認為未來總體上會是好的。

2.歸因性悲觀/樂觀

也被稱為解釋性悲觀/樂觀。歸因性悲觀的人，在一件事情發生後對它進行解釋時，總會采取內在的、穩定的負面歸因——總覺得什麼事都是自己的錯；而樂觀的人則會傾向於找外在的原因，進行正面的歸因。

與氣質性不同的是，這種類型的悲觀/樂觀，強調對過去發生事件的解釋，而不是對未來的期待。

3.防御性悲觀與策略性樂觀

防御性悲觀，指的是人們會在事件發生前，將期待降到比較低的水平，想象出最壞的可能的情境，讓自己做好充分的准備，假如真的發生了最壞的情況，他們也能更好地面對和有條不紊地處理。

而策略性樂觀與防御性悲觀相對，指的是即使在預想到最壞的可能之後，也不會陷入一種絕望或無能為力裡，而是“在壞的裡看到好的”，“在消極裡看見積極”，但也不是一味地樂觀，無所防備。

悲觀和樂觀其實各有益處

在日常語境中，我們常常認為樂觀是有益的，但研究學家認為，悲觀和樂觀只是我們在面對人生的不可預測性時，所采取的不同的動機取向，他們沒有好壞之分。

樂觀者的動機取向是“進步”取向，人生觀是“進步關注”的。他們更善於應對積極的反饋，因此總是看到好的可能。

悲觀者的動機取向是“安全”取向，人生觀是“阻礙關注”的。他們在面對未知時，更想要獲得安全感和確定感，因此總是會去考慮到那些最壞的事情，提前做好准備。

一系列研究表明，樂觀與悲觀各有好處。人們往往高估了樂觀的好處，低估了樂觀的壞處。

長期以來，人們被“正能量”的價值觀綁架，這才是比悲觀更有可能帶來負面影響的事。”

人生來就悲觀嗎？

事實上，一個人是悲觀還是樂觀，是有生理基礎的。

密歇根州立大學的研究者宣布，他們首次在神經科學上證明了樂觀者與悲觀者在“大腦”上的確存在區別。

他們對被試進行了樂觀與悲觀的測試，然後讓他們針對一些照片中的場景，努力往積極的方面想。在實驗過程中進行腦部掃描的結果顯示：

·悲觀者使自己去想象樂觀的結果時，由於這與他們本來的想法相悖，腦部活動會表現得異常活躍，這會使他們感受到“矛盾的、事與願違的痛苦”。

·同樣的，讓樂觀者努力向悲觀的方向想，樂觀者會覺得矛盾與痛苦，腦部活動也會表現得異常活躍。

悲觀的人采用樂觀的策略，和樂觀的人采用悲觀的策略，都不會有好結果。

一個人自身過去的經歷和體驗也會影響樂觀和悲觀的傾向。

針對不同類型的悲觀，研究者們認為，氣質性的悲觀是與生俱來的，最難以改變；歸因性的悲觀是可以習得和改變的；防御性的悲觀則是最容易習得的。

我們總習慣用一個概念來定義某個人，將樂觀者與悲觀者劃分為涇渭分明的兩大陣營。但實際上，就如同樂觀與悲觀本身含有豐富的語義與類型一樣，絕對的樂觀者和絕對的悲觀者都是極少數的。大多數人都可能會在某些方面是樂觀的，在另一些方面是悲觀的，比如，有的人可能在對待金錢時是一個防御性的悲觀者，又在社交上是一個策略性的樂觀者。而且，樂觀或悲觀的氣質也可能會隨著時間的發展，受到環境的影響而發生改變。

所以，你沒必要被自己是否是一個樂觀者的問題而困擾，選擇你最舒服的狀態是最好的選擇。

什麼是你覺得最舒服的方式呢？

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