血管堵不堵，摸一下腳背就知道！用這3 招讓血管暢通
LK
動脈硬化的人越來越多，而網上一些自己在家檢測動脈是否硬化的方法，也是流傳漸廣。
其中，被傳得最多的，有兩種方法：
一是摸腳背，感受足背動脈搏動的強弱。
二是握拳30 秒再鬆開之後，看手掌恢復血色的時間。
這樣的自檢方法準確嗎？
什麼是動脈硬化？
想知道檢測的方法是否可靠，先得了解一下什麼是「動脈硬化」。
網上所說的要檢測的動脈狀況，在臨床上，被稱為「動脈粥樣硬化」。
動脈粥樣硬化產生的具體病理生理過程，比較複雜，簡單說打個比方就是：血管壁上長了「水垢」，血管管腔變窄、血管變硬，久而久之，血管甚至會堵住、失去彈性。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
動脈粥樣硬化是一種全身性疾病，可以導致中風、心絞痛、心肌梗死、下肢動脈閉塞等一系列嚴重問題。
所以，關注動脈粥樣硬化是非常有必要的。那麼……
自測動脈硬化可行嗎？
就拿被問得最多的兩種方法舉例。
1. 摸腳背
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腳背稍靠外側，有一根動脈。
有些人的這根血管搏動很強，有些人的摸起來卻似有似無。
這種強弱之分主要和天生的解剖學差異或者足部的胖瘦有關，並不能由此判斷動脈硬化。
但是，如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示著動脈出現了問題。
通常來說，足背動脈的搏動是對稱的，左腳什麼樣，右腳也什麼樣。除了外傷、風濕免疫疾病等，最常見的造成足背動脈搏動不對稱的原因就是下肢動脈硬化了——硬化、狹窄嚴重的一側，足背動脈會相應變弱。
嚴重的，還會出現「走一段路就會腿發沉、腿痛，要休息一會兒才能繼續行走」的情況，這種現像在醫學上被稱為間歇性跛行。
如果雙側的足背動脈都越來越弱，那麼還需要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管，出現粥樣硬化和狹窄。
2. 握拳後看回血時間
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這種自測方法，意義不是很大。
網傳的方法是：
用力攥拳30 秒，手掌的皮膚因為血管被擠壓，而相對變白。鬆開拳頭之後，如果需要20 秒以上，膚色才能恢復，說明動脈出現了硬化。
實際上，皮膚供血主要來自於毛細血管，單單恢復正常顏色的時間來判斷動脈血管的硬化與否，並不十分準確。
相應的，如果給手掌供血的動脈，如橈動脈、尺動脈真的出現了嚴重的狹窄，那恐怕不用攥拳，手掌也不會維持正常的顏色，而且還會出現手發冷、發麻等情況。
如果真有這樣的狀況，是一定會留意到異常並去醫院求助的。
另外，這裡還需要特別關照一下糖尿病的患者。
如果發現雙手顏色不正常、發冷、發麻，足背動脈變弱、消失，或者要特別注意糖尿病導致的小動脈閉塞，出現這種情況一定要趕緊去醫院診治，否則可能會發展成手或足部的壞疽，嚴重者甚至需要截肢！
不想讓血管堵住
記住這3 點
隨著年齡增長，血管難免會發生硬化狹窄，但是，我們是可以通過注意日常生活中的方方面面，來延緩動脈粥樣硬化發展的速度的。
防患於未然永遠是上上策。
想讓血管暢通，最老生常談卻也最有效的方法，歸結起來就3 招。
1. 合理的膳食
低糖限油少鹽，不吸煙、不酗酒。
2. 勞動和鍛煉
生命在於運動，血管健康也是同樣。
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3. 遵醫囑服藥
控制好那些會影響血管狀況的慢性疾病，例如高血壓、肥胖、高脂血症、痛風、糖尿病等，認真吃藥、定期復查，把各項指標控制在合理的範圍內，都是保護心血管應該做的！
最後強調一點：包括健康頭條提到的這兩條在內的自測方法，最多起到一定的提示作用。如果真的發現不適、異常等，務必要及早就醫。
健康的生活習慣、定期體檢、及時諮詢可靠的醫生，比依靠自測發現問題要更有意義，更加重要！
祝願各位讀者朋友血管通暢、福壽安康。
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