還沒從假期中緩過來？穴位按摩，趕走節後綜合徵

每逢節假日，迎來送往給人們帶來歡樂的同時，也讓不少人疲憊不堪，於是節後綜合徵乘虛而入。其實，趕走節後綜合徵也不難，幾招簡單實用的穴位按摩，就能將其輕鬆搞定。

腰酸背痛按肩井

很多人都經常幫父母或者配偶揉肩搥背，但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什麼地方。揉肩的最常用穴位是肩井穴，取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢。此穴位於我們的肩上，大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩肩井穴能夠直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。很多老人常常有腰酸背痛，特別是逢年過節，見孩子們回來更是忙得不亦樂乎。孩子們可以幫父母按揉“拿肩井”，讓父母緩解疲勞。具體的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者可以站在其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫父母搥搥後背，效果會更好。需要注意的是，按摩肩井穴位的力度不要過重、過久，如果有高血壓或有心腦血管疾病，更不可久按、重按。

預防便秘揉合谷

過節期間大家忙裡忙外，飲食、作息常常不規律，這樣一來容易便秘，尤其是老年人腸胃功能有所減弱，胃腸道平滑肌收縮無力，腸道鬆弛，排空速度慢，致使糞便在大腸內停留時間延長。

如果是輕度便秘，揉揉手上的合谷穴，再順時針方向揉揉小肚子就會有一定的效果。合谷穴在哪裡呢？就是老百姓常說的虎口附近。以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下就是合谷穴。大家要注意，揉壓合谷穴，指壓時應朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發揮此穴道的療效。體質較差的人不宜給予較強的刺激。

上火按摩外關穴

因為疲勞、熬夜、飲食不合理等原因，不少人會在節後出現牙痛、口腔炎症、痤瘡等症狀，這些都與長假期間長時間勞累，水分補給不足，久坐導致氣血循環不暢有關係，以至於誘發上火症狀，不妨試試按摩外關穴對症“滅火”。

外關穴位於人體的前臂背側，手腕橫皺紋向上三指寬處，與正面內關相對，就是在手腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。主要治療熱性疾病，比如高熱、感冒上火、便秘等，也是小兒推拿的常用穴道。經常按摩外關穴有防治便秘、上火等作用。按揉時方向要注意，每次都要順著穴位向下進行推按。

抖擻精神搓“兩心”

如果上面這些按摩穴位的方法你都沒時間做，只有晚上睡覺的時候才能空閒一些，那麼，躺在床上也能趕走節日綜合徵。大家躺在床上的時候可以搓搓腳底板上的湧泉穴，有振奮精神、益壽延年的功效。

腳心有個穴位叫湧泉穴，手心部位有個勞宮穴（握拳屈指時無名指尖處）。經常按摩湧泉穴有補益腎臟的作用，而經常按壓勞宮穴有強壯心臟的作用。此外，平時沒事的時候坐在床上或者沙發上，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心，可以護耳。

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