IU一周魔鬼餐單+「斷水法」去水腫 素人挑戰1星期瘦3kg

IU一周魔鬼餐單+「斷水法」去水腫 素人挑戰1星期瘦3kg

夏天就要逼近，身上的肥肉還是打算長住？

需要在短時間內甩肉，不妨一試韓國女星IU的一周魔鬼餐單，更有素人試過一星期就瘦了3kg！

急著瘦身的你，立即看下去！

IU 成功甩去Baby Fat！

歌星時期的「國民妹妹」IU，一直有著明顯的Baby Fat，直到近期拍劇作品，

為了能美美上鏡，實行自創的一周減肥，在短短一周內瘦下5Kg(11磅)你才會發現，她明顯瘦下變V臉！

IU魔鬼瘦身法：一日300大卡餐單

曾在節目上透露，她的減重料理很容易準備，一日攝取只有約 300大卡！

同時要搭配簡單的運動。

IU 7日速成餐單早餐：蘋果午餐：番薯晚餐：蛋白質飲品

如此極端的手法都是因為演藝人員需要重視外表，但實際上又是否適合於減肥，效果又如何呢？

以上的7日300卡減肥法，一位南韓Youtuber Soo紀錄自己跟足IU減肥餐單的成效，

她坦言首次見到這麼少的「餐單」令她非常震撼，因為這個份量也只是一般人的點心。

身高172cm，59.3Kg的她，在開始的時候拍下自己小腹微凸，

有小小Call機肉的Before，並在第二天的時候加入健身房重量訓練。

Soo不止一次在紀錄的時候大喊「好餓」！

從第二天就開始感到又累又餓，當肚子好餓但又沒東西吃的時候，只能靠睡覺來肚過。

7日後，她瘦下了3Kg！變為56Kg，站上體重計的一瞬間，忍不住驚呼「天啊！」

並形容這7天是人生中最漫長的一周。

如此魔鬼的餐單，在營養師眼中又是如何呢？雖然蘋果、番薯包含了纖維質、礦物質和澱粉，

夜晚的也有補充蛋白質，但最大缺點就是「熱量太低了」營養素完全不足夠，

上述「餐單」也缺少蔬菜和油脂，營養師建議，這種方法偶爾為之，一周一日作為輕斷食尚可接受。

營養師李翊甄建議早餐的蘋果可以再加上牛奶或豆漿，午餐番薯加雞胸肉和菜，

晚餐加上菜和少量澱粉類食物，這樣長期下來才能瘦的健康。

IU魔鬼瘦身法2：7日飲水去水腫

另外，IU還有實行的另一個「7日飲水去水腫」，則是在重要工作日前7日，前5日每日飲用大約3,000c.c的水，

令這幾日的排水量增加；而至第6日停子喝水，身體未能快速轉換而繼續有利尿效果，於是第7天拍攝時臉型會較為尖瘦。

營養師肯定多喝水對減肥是有一定的幫助，因為飯前喝水可以幫助增加飽足感，減少食慾，

也可以幫助減少身體鹽分，增加身體排水，幫助去水腫；

但要注意3,000c.c.的水，要在一日內分攤慢慢飲用，在短時間內喝大量的水，

要小心會出現「水中毒」的情況，水中毒即血鈉症，會出現頭暈、頭痛、作嘔的情況。

而忽然停止飲用水，也只能用於非常時間，

一般人像是結婚的時候，或是出席重要場合才可使用，長期來說對身體相當的不健康。

參考來源