揉腹三次，勝吃參；日敲天樞，排便暢！

揉腹三次，勝吃參

民間有句話叫「揉腹治百病」，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。

手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。

勞宮穴的位置：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處。（即：在手掌心，當第2、3掌骨之間，偏於第3掌骨，握拳屈指時，中指點於掌心的位置。）在手掌有兩條比較大的掌紋相交成「人」字形，沿中指中線向手掌方向延伸，經過「人」字相交點的下方區域，這個重合的地方就是勞宮穴。

晚上揉腹的好處

睡前按揉有助睡眠揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

日常保健按摩

可在夜間入睡前和早晨起床前進行。先排空大小便，身穿寬鬆舒適的薄衣服。若環境溫暖的話，可露出肌膚進行按摩。取仰臥位，全身放鬆。

3種揉腹手法，讓你百病不纏

1、揉臍

臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。揉臍可以溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

具體方法：一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1—2次。

2、擦小腹兩側

揉搓兩肋有助於肝經的氣血運行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴，有利於健脾理氣、舒肝解鬱、調和肝膽脾胃等。

具體方法：兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。

3、推少腹

兩脅是肝氣容易鬱結的地方，經常推摩少腹可疏肝理氣，解決情緒問題導致的消化不良。

具體方法：推少腹時，兩掌從兩肋乳根處開始，從上到下推向小腹，掌根用力，反覆推摩。

揉腹手法

第1步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

第2步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。

第3步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。

最後重複第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

日敲天樞，排便暢

天樞穴的準確位置位於人體的腹部肚臍眼處，約左右手的三根手指寬，經常按摩天樞穴的好處就是可以治療便秘、腹痛、消化不良等常見的消化系統疾病。

指壓天樞，升清降濁

天樞穴位於人體腹中，就位置而言，它位於人體的中點，上行清氣與下行濁氣在此處交會，就像一個主管人體氣機沉浮的樞紐，保障腸腑功能正常運行。因此，它是臨床常用穴位。按壓此穴，可治療痢疾;與足三裡配合，可消滯、理氣，治療腸鳴、腹脹;與氣海穴相配合，可緩解肚臍周圍疼痛;此外，與巨虛穴相配，可以起到非常好的消滯通便的功效，對於幫助我們促進腸胃的健康是非常有好處的，另外，天樞穴還有著很不錯的治療便秘的功效，所以我們出現了便秘的症狀也是可以適當的按揉天樞穴這個穴位的。

按壓天樞，治療腹瀉

天樞穴主轄人體氣機沉浮，按揉此穴可調整人體氣血運轉，增強脾胃功能，提高人體體液和細胞免疫能力，改善因虛火上浮引起的腹瀉等腹部疾病。具體方法如下：待患者排便後，使其保持仰臥位或坐姿，撩開衣物將肚臍露出，施治者以拇指指端由輕漸重地按壓雙側天樞穴4～6分鐘，當然，我們按壓天樞穴的力度也是需要大家多重視的，不要力度過大了，也不要力度太小了，適當的力度按揉天樞穴是非常的舒服的。

天樞穴屬於胃經，又聯繫大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所，就是這個緣故。腸道通了，脂肪就不會堆積。

天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發熱為止。

參考來源