這個挑戰者嘗試「1天只睡5小時」 持續一個禮拜後 他已經快要瘋掉了...」！

這個挑戰者嘗試「1天只睡5小時」 持續一個禮拜後 他已經快要瘋掉了...」！

多階段睡眠（Polyphasic sleep）是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。多階段睡眠的支持者認為，這種方法可以令時間過得更為充實，可以在一星期內節約20-30個小時，並且精力更加充沛。

「多相睡眠」是一種將一天劃分成多個階段來控制休息的睡眠方法，用這種方法，你可以減少很多睡眠時間，它還有個名字叫「Uberman睡眠計畫」。這種睡眠計畫建議你把一天按4小時平分，就可以有6次打盹，每次20到30分鐘。這意味著，你每天只睡2到3個小時的核心睡眠。

因為「睡眠計畫」裡的睡眠方式很極端，他為了能夠找到更實際的睡眠方法，就對一位睡眠者Jackson Nexhip進行實驗，與此同時他自己也做了這個實驗。

之後他決定用「Everyman睡眠計畫」來設定好自己與Jackson的睡眠計劃，這個睡眠有4.5小時的晚間連續睡眠以及白天的2個20分鐘的短時間來睡眠，也代表說一天只有5個小時的睡眠時間。

因為他有點擔心這樣的睡眠方式會影響到自己的身體健康，所以他就去諮詢UCLA的睡眠專家Alon Avidan博士。Alon Avidan博士覺得這樣的睡眠方式不大好，因為正常人的睡眠時間是比這個睡眠時間還要長的。

剛開始的第一天和第二天，他非常煎熬，尤其是在第二天，他無法集中精神去工作，而且也不能有效地解決日常事務。

這時，Avidan博士就警告他一直這樣下去會有一些短期的副作用，例如反應開始變慢、記憶困難、識別問題、缺乏創造力和變得很煩躁不安等等。

直到第五天時，他變得有點古怪。

他根本就不能集中精神地去工作，而且還一直傻笑。

在第七天時，他無法處理任何事情，之後他還要補充額外的睡眠時間。

總之這次實驗很失敗，他不希望有人去嘗試這種方式，或許這個方法對特殊基因的人是可行的，可是對正常人的睡眠時間應該要有7-8小時。

來看看這個挑戰者嘗試「1天只睡5小時」的實驗吧！

這種睡眠方式搞到他筋疲力竭，所以說我們還是要有正常的睡眠習慣，也不要時常熬夜哦！

免責聲明

本網站是以即時上載文章的方式運作，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在本站張貼的文章。由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。本站有權刪除任何留言及拒絕任何人士發文，同時亦有不刪除文章的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。如有任何不當請聯絡我們。

參考來源