國醫大師金世元：五髒養生！不排毒，何來養生啊！

如今這個並不那麼“無菌”的世界裡，難免會有不少“污染物”潛入我們的器官，影響健康。如何第一時間識別出這些“垃圾”，並一舉掃除它們?

1、肝髒

肝髒是身體的解毒器官，如何判斷肝髒是否需要“清掃”？

感覺全身倦怠，注意力不容易集中，食欲不振，有惡心之感，出現明顯的不良情緒，偏頭痛等，這些都是肝髒拉響的警報。

【多喝水】多飲水可以促進新陳代謝，利於廢物的排出，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。

【飲食均衡】各種營養物質都需攝入，且要保持五味不偏，遠離太辛辣的食物，避免飲酒過量。

【保持心情開朗】要肝髒強健，須得學會“制怒”，盡力做到心平氣和，讓肝氣平順。

2、脾髒

中醫認為脾主運化，若此功能受阻，營養物質不能被運送至全身，則可能導致腸胃不適、面部有色斑、唇周長痘或潰瘍等。

【吃酸促進脾髒排毒】酸味食物如烏梅、醋，有健脾的功效，還可增強腸胃消化功能，使食物中的毒素盡快排出體外。

【飯後走一走】運動可幫助脾胃運化，但要注意不要吃完馬上就走，最好是靜坐15～30分鐘後，讓肝血回流，以防傷肝。

3、肺

膚色無光澤，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，肺氣虛、功能不良時，毒素便會沉積到皮膚上，使之“枯槁不澤”。

容易悲傷。中醫將七情與五髒相聯系，肺髒所對應的是“憂悲”。如果肺不能正常紓解胸中悶氣，人難免感到壓抑悲愁。

【排汗解毒】通過運動或熱水浴等方式，暢快地出一身汗，讓汗液經皮膚帶走體內毒素;

【少抽煙】霧霾天氣盡量少出門，注意室內空氣質量，此外，還要盡量做到不吸煙。

4、腸道

腸道是人體主要的消化器官，如果毒素沉積其表現可能有經常腹脹、便秘、放屁多、口氣難聞等。

海帶、牛蒡等食物膳食纖維豐富，能有效增加腸蠕動，從而減少廢物、毒素在體內的堆積。

蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通腸道的“管道工”。

運動在清腸排毒方面的作用也是不容忽視的。從簡單的深呼吸、漫步、揉腹到游泳、自行車等有氧運動，都能促進腸道運動，避免腸胃老化

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