心理學：最殘忍的這兩種分手方式，你經歷過嗎？

你上一段失敗的感情是怎麼「被分手」的呢？

對方突然消失，毫無音訊

明明是對方想分開，對方遲遲不肯說，還做出一些事情讓你痛苦到先提出分手，逼迫你來承擔這份責任

在分手後依然與還未忘懷你，甚至與你發生關係

這樣的分手策略被認為是十分殘忍的——不僅是對感情的不尊重，也是自身懦弱的體現。

在愛的時候好好愛，是對一段感情珍惜和尊重的表現；在一段關係必須結束的時候，好好說再見，則是一種難能可貴的行為，它體現了一個人的涵養。

儘管如此，給自己曾經愛過的人一個正式的、真正的道別並不是人人都能做到的。

最殘忍的2種分手，你是否也曾經歷？

今天給大家介紹兩種病態的分手方式：「鬼魂式」和「操縱式」。

1.「鬼魂式」分手，指的是一言不發地消失

對方可能忽然再也不回復你的任何消息、不接你所有的電話，忽然斬斷關係。之所以選擇這樣做，是因為對一些人來說談論分手是一件困難的事，他們害怕自己要面對伴侶的質問和糾纏，害怕暴露自己真實的想法，害怕自己成為傷害伴侶的「壞人」。

然而，如果分手者拒絕就分手進行交流，會對被分手者產生較大傷害。被分手者可能會不斷猜測是什麼導致分手者的離開，甚至產生「侵入性的想法」（即無法自控地想著和分手有關的事，自己想停也停不下來），試圖去找到被分手的理由。被分手者會需要花費更多的時間，才能做到釋懷。

2.「操縱」則是通過種種手段，來迫使對方提出分手

比如有人會故意沒事找事，頻繁和對方吵架、製造不愉快，好讓對方先受不了而提分手；也有些人會開始疏遠對方，希望對方能從自己的冷淡中得到暗示。 總之，他們自己不想成為那個「主動」提出分手的人。

然而，操控是一種自私的做法，在本質上是因為分手者沒有足夠的勇氣去面對分手帶來的衝突與痛苦，因此選擇逃避了結束關係的責任，而試圖將責任交給對方承擔。

那麼，什麼才是正確的分手姿勢？

結束一段關係，也要像開始一段關係這樣認真，才算是「有始有終」。

1. 問問自己是不是真的想/需要分手

以下這幾個問題，來幫助你判斷自己是否確實需要分手：

我是否過於情緒化地看待關係中的問題？

我是否是將自己的責任推給伴侶承擔，比如寄希望於用Ta來滿足我的所有需求？

我們是否在關係中依然各自成長？ 伴侶是讓我變得更好，還是削弱了我的力量？

如果我分手，我會比現在更痛苦嗎？

如果我有個孩子，我是否會讓Ta也呆在這樣的關係裡？

如果對上面的問題，仔細思量後，回答中有多個「不」的話，或許考慮分手是比較理性的。

一旦決定分手後，不要迴避。人們往往會因為愧疚、或者不想面對衝突而迴避提出分手。事實上，你的迴避和拖延，反而是在浪費你們雙方的時間，讓你自己痛苦，也阻礙了對方早些去尋找更適合自己的關係。

2.提出分手前，你可能會需要一個計劃

在一起久的兩個人，無論誰提出分開，都不會是一個容易的過程。如果擔心提出分手的時候，場面令自己難以控制，你可以試著做一些準備。

比如，在紙張上列出在分手過程中，可能發生的對話與衝突，練習如何自我堅定地表達自己的情緒；仔細地考慮分手後可能會發生的改變，不論是情感上的，還是經濟上的。

3. 分手過程中：表現得友善、坦率且真誠

盡量選擇面對面說，簡訊的傳遞雖然快捷，但是可能會漏掉對方非語言的信息。在提出分手的同時，平和、真誠地說出自己的理由，不使用借口，也會避免用過於負面的語氣進行交流。分手的過程一定不拖拉，不給對方無謂的希望。

4. 分手之後：建立合理邊界

在分手之後，立刻停止和對方做任何伴侶會做的事情。

比如一起購物、看電影、用餐等等。

學會對前任保持耐心，理解對方可能會有情緒反應：憤怒、悲傷、抑鬱等等。但是不會因為感到愧疚，而縱容對方越界。

比如，如果對方不斷給他打電話，他可能會直截了當地告訴對方，知道對方很難過，但是這麼做讓他自己很困擾，會希望對方停止打電話。

好好說再見，也是每個人在愛情裡的必修課。

你在這門課上，表現如何呢？

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