洗澡的5大習慣是長壽的「死對頭」！怎麼洗最健康，一次性告訴你

洗澡是一件很舒服的事情，不僅僅可以清洗身上的污垢，在勞累了一天之後，洗個熱水澡還可以沖去一天的疲憊，然而在洗澡的時候也是需要多注意的，特別是不能犯下面幾種禁忌。

一、洗澡不能犯哪幾種禁忌？

1、酒後立即洗澡

很多人在喝完酒之後，滿身酒氣就常會洗個澡，但是酒後立即洗澡是大忌。如果在酒後立刻洗澡的話，酒精會抑制肝髒功能活動，阻礙糖原的釋放，在洗澡的時候，人體葡萄糖消耗會增多，血糖沒有及時得到補充，就容易出現頭暈等情況。

2、起床就洗澡

有些人喜歡一起床就洗澡，雖然這樣子有利於讓自己的精神好些，但是如果還沒吃早飯就洗澡，這時候肚子裡本來就空空的，加上水溫過高的話，血管擴張，就容易出現腦供血不足的情況，甚至引起低血糖性休克。

3、吃飯後立刻洗澡

有些朋友會說，既然不可以起床立刻洗澡，那吃完早飯立刻洗就沒問題了吧？其實，吃飯後也是不能立刻洗澡的，這時候大量血液聚集在胃部，洗澡的時候因為水溫比較高，全身血管就會擴張，很容易影響到消化的。

4、運動完立刻洗澡

在運動完的時候，滿身大汗，很多人都會立刻就去洗澡，但這是錯誤的做法。因為運動完立刻洗澡會增加血液向皮膚及肌肉內的供應量，而運動後呼吸還沒調整好，浴室空氣又不流通，很容易會導致大腦缺氧，從而出現頭暈、全身無力的情況的。

5、洗澡時間過長

在冬天的時候，洗澡是一件很舒服的事情，很多人洗著洗著就不想出來了，但是，在浴室裡面待太久的話，因為空氣不流通、室內蒸汽重，很容易會出現喘不過氣的情況的。

二、洗澡的建議

洗澡是一件很重要的事情，良好的洗澡習慣，不僅能夠去除身體污垢，也有一定的消除疲勞的作用。

1、水溫

洗澡的第一件事就是調節水溫了，最好的溫度范圍就是在35-40度之間，如果水溫太高，洗太久反而容易燙到自己，水溫太低又太冷了，最好就是感覺不冷不燙、特別舒服的那種。而這個范圍剛好就是跟體溫接近了。

2、洗多久

因為洗澡太舒服，有些人總是洗著洗著，太舒服就忘了時間了。但是如果洗太久的話，很可能會出現胸悶的情況，所以洗澡時間要多注意，如果自己出現不舒服的症狀的時候，一定要早點出來。最好的話，就是10-15分鐘。

3、洗澡次數

對於洗澡次數來說，不同地區的人的確有不同的做法，但在夏季的時候，因為人體分泌比較旺盛，最好都是應該每天洗1次的。至於冬、春、秋的話，洗澡的次數可因人而異，如果皮脂腺分泌旺盛，可以適量的增加洗澡次數，而如果皮脂腺分泌減少，皮膚比較干燥的話，可以適當的減少次數。

總而言之，洗澡是一件很享受的事情，同時也要注意搓澡別太大力，搓的太過分很可能會有可能破壞皮膚本身的保護屏障的哦。

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