這幾種姿勢最「傷腰」，看完趕緊改

哎呦，我的腰！

最近總覺得腰又酸又痛

一動就疼，關節還很僵……

你是不是也有以上這些困擾？

其實，造成腰酸、腰痛的原因

多數是由不正確的姿勢引起的。

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以下幾個傷腰的小動作，你犯了幾個？

01、蹺二郎腿

容易導致骨盆傾斜

02、長期站立‍

容易導致腰肌緊張

03、長期坐著

增加椎間盤壓力，易造成腰肌勞損

04、長期單手提重物‍

受力方向不均，易出現脊柱側彎

05、長時間穿高跟鞋‍

重心過度前移，骨盆容易前傾

06、睡姿不良‍

易導致腰部肌肉緊張

07、彎腰搬重物‍

容易導致腰椎間盤突出

怎麼樣

這些傷腰的動作

你佔了幾個？

從現在開始，馬上改過來吧

一般導致腰突的的原因有這幾種！

1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素2.損傷3.椎間盤自身解剖因素的弱點4.遺傳因素5.腰骶先天異常6.誘發因素

在椎間盤退行性變的基礎上，某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可導致髓核突出。常見的誘發因素有腹壓增大、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。久坐，久站，負重干活，甚至打噴嚏等！

一般情況下，以久坐，久站，負重，應力損傷為主要誘因！

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