失眠多夢睡不好，教你三招，倒頭睡！

失眠（英語：Insomnia）是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。

可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠）。

失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑鬱等症狀。

失眠可能會增加車禍意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易疲憊及學習效果不佳。

失眠有可能是受到其他藥物、症狀或疾病的影響，不過也可能無關。

會導致失眠的症狀有心理壓力、慢性疼痛、心臟衰竭、甲狀腺功能亢進症、胃灼熱、不寧腿綜合徵、更年期，

也有可能是因為咖啡因、尼古丁及酒精的影響，其他風險因子有輪班工作制及睡眠呼吸中止症候群。

失眠診斷會根據睡眠習慣為基礎，也會進行身體檢查，以確認是否有其他潛藏造成失眠的病症，也可能會進行睡眠檢測來找出失眠的原因。

在臨床上，常常可以見到不少失眠患者的失眠病史很長，數月、數年乃至數十年都有，

這些患者的失眠症狀綿延日久，反復難愈，有的還有愈演愈烈趨勢，

由此對他們的生活和工作帶來了很大的負面影響，也對其精神和情緒造成了很大的壓力和苦惱，

以至如今有些失眠患者產生了“失眠是治不好的”等不正確的消極想法和說法。

下面就為大家推薦幾招可以有效緩解治療失眠的小妙方，趕緊看看吧！

麥蓮飲

組成

麥冬20 克,蓮子15 克,茯神10 克。

制法

上藥共研為粗末,放人杯中,用沸水沖泡即可。

用法

每日1劑,代茶飲用。

主治

失眠。

棗仁安神散

組成

酸棗仁100 克，琥珀、延胡索各50克。

制法

上藥共研細末，每次2~3 克,睡前溫開水沖服。神疲乏力者用人參葉6 克，開水泡1~2 小時後送服散劑。

用法

用法有效即停,不必久服。以後需要時再服仍有效。

主治

失眠,屬心脾兩虛型,心煩意亂，不能人睡，睡亦不深，多夢易醒者。

苦參棗仁合劑

組成

苦參30 克,酸棗仁20 克。

制法

取上藥加水200 毫升,浸泡30 分鐘後,用武火煎沸,再用文火煎煮20 分鐘,至剩餘藥汁大約50 毫升。

用法

睡前20分鐘沖服。

主治

頑固性失眠,屬心脾兩虛型,通宵失眠,間斷失眠,早醒等症狀。

參考來源