捏耳朵好處多，每天睡前5分鐘，調節全身氣血！

先問大家一個問題，每天睡覺之前你都在做什麼？有的人說看電視，有的人說玩手機。

今天教大家一件睡覺之前就可以做，而且對身體有特別大的好處的一種方法，那就是—— 揉耳朵。

臉上的養生丹健康的晴雨表

別小看了這個耳朵，耳朵在中醫裡面是一個健康的晴雨表。

我們說健康的人，一般耳廓都是比較大，而且肉比較厚，顏色白裡透紅，稍微帶一點光澤。

因為耳部其實流經了許多經絡，比如說對人體非常重要的腎經、肝膽經、心經等等，這些都是我們人體重要的髒腑和經絡的經氣所盛行的部位。

耳朵它又像一個倒置的嬰兒一樣，大家一定看過很多養生掛圖，上面都是有一個耳朵的形狀，上面標註了很多人體的髒腑，還有一些反射點。這些都不是憑空亂畫亂寫的。

在我們人體中，有一種生物全息論的理論。現代生物全息醫學也證實了耳與人體的內在聯繫。說明耳朵上面密布的穴位，其實就是我們平時對於健康應該著重關注的地方。

睡前捏一捏趕跑大小病

下面教大家三步揉耳朵

1. 揉捏耳

耳垂就是人體的頭面部的地區，可以美容養顏，提神醒腦。

方法：首先我們將食指和中指塞入耳腔，拇指放在耳垂的後面，然後三個手指盡量全部的捏住，進行揉動，每天連續3-5分鐘，最後別忘了再把耳垂往下拉一拉。

2.摩擦耳廓

耳廓是耳朵的重點區域，上面是五臟六腑對應的各處的耳穴。

方法：把食指放在耳廓裡來回的摩擦，爭取讓手指接觸到耳廓的每一個部位，每天進行摩擦，最好是在3-5分鐘之間，雙耳要交替進行。

3.摩擦耳背

耳背上有一條溝叫降壓溝，每天按摩，不只能很好地調節全身的氣血，而且對於高血壓患者來說，也能達到一個很好的輔助降壓作用。

方法：每天用手指指腹，沿著降壓溝從上到下的來回摩擦，每天摩擦100次以上。

如果你每天在睡覺前，能夠拿出10分鐘的時間，進行一下耳部健康操，那麼你的身體一定會非常健康，還會有一個很好的睡眠！

這麼好的養生方法，記得告訴家人和朋友哦！從今天起，每晚睡前捏一捏，調節全身氣血，大病小病都趕跑！

參考來源