聽說那些邊吃邊瘦的人，都是用這套手勢吃飯的
分享無限
雖然從1月就開始喊著減肥
但是事實一直在告訴好料菌，我做不到啊！
即便沉迷健身運動，
但是也不能放棄吃！
可是別人可是邊吃邊瘦的，
據說他們都是這樣平手勢吃飯的？
是的，伸出你們的雙手，一起看看你究竟該吃多少？
先來看看計量標準
手掌：決定蛋白質的份量
拳頭：決定蔬菜的份量
大拇指：決定脂肪的份量
手掌杯：決定碳水化合物的份量
泥萌大概也發現了，胖一點的人食量大些，手也更大更胖，so～你們該吃多少，手都替你們決定了。
蛋白質
蛋白質是每天必須攝入的，即便是健身減肥中，也不能少了它。平日裡主要的蛋白質來源主要是肉（雞胸肉、牛肉等）、魚蝦、雞蛋、豆類等等，想吃肉？一個手掌的大小 = 一份的單位。emmm～厚度和直徑和你的手也是一樣的。
主食
穀類或者薯類的食物，屬於每天攝入的主食類，提供必要的碳水化合物。用手掌測量，就是一掌心，所以，爸爸媽媽不要老嫌我飯吃的少，因為我胖！
蔬菜
蔬菜只吃一拳頭？胖胖的自己都覺得不可能！補充維生素和膳食纖維，每天的蔬菜攝入必須要達到300-500g，除了一拳頭蔬菜，請自覺加上一捧。雙手的那種！
水果
常常看到減肥的小姐姐們狂吃水果，其實，那麼水果可以稍微多一點，大約也是雙手的一捧那麼多，再多，糖分也就多啦。
脂肪
堅果算是健康又優質的零食，但不代表可以大吃特吃！伸出大拇指來，據說和吃一個大拇指的量，就是你一天能攝入的脂肪，不能更多了。
好料菌一向不喜歡為難自己，誰說要減肥不能吃想吃的巧克力、乳酪、蛋糕？給自己一點小小的放縱，據說更有利於身心健康。
巧克力
偶爾給自己一點甜頭，比如，巧克力，可以選擇黑巧克力，可可含量高一些的，既有高級感，還比較健康，吃這麼一手指就好了。
乳酪
乳酪，我真的是很喜歡，那麼可以吃兩個大拇指的量，謝天謝地，還是能吃到的。
蛋糕
想念美美的下午茶？不吃點蛋糕怎麼行，我做不到！那麼允許你有兩個手指的蛋糕，足夠你釋放心情了。
嗯，手勢太多記不住？那記住這幾個就夠了，記不住的，就別吃了。變瘦路漫漫，飯還是要吃的，還是一句煩人的老話「請根據自身條件合理安排飲食，願你們都能吃也能瘦～」
分享到Line