1條毛巾+3個簡單動作，保護你身體中的這條「生命線」！

經常打麻將的人，可以通過手指對麻將牌的觸感，猜到牌面的花色。

不要小看這個動作，觸覺是否靈敏和我們身體是否健康有很大關系。

如果手指的觸覺不靈敏，可能預示著我們身體中的“電線”出現了問題，嚴重時還可能導致癱瘓。

這根“電線”，就是我們的脊髓。人體的大腦向下連著脊髓，脊髓外有脊柱保護，脊髓與周圍神經的連接線叫神經根。

每兩節脊椎中有椎間盤連接，椎間盤是沒有血液供養的，只靠上下椎體滲透出的一點液體提供營養，所以椎間盤沒有自我修復的能力。

一旦椎間盤突出，就可能造成不可逆的傷害。

01椎間盤突出的類型

椎間盤突出分為兩種情況：脊髓型椎間盤突出和神經根型椎間盤突出。

1、當椎間盤突出壓迫到神經根時，會造成肢體的酸麻脹痛，這就是神經根型椎間盤突出。

案例：某個學校的一位女校長，某一天發現自己的手可以正常抓握東西，但是右胳膊卻抬不起來了。到醫院做了檢查發現，原來是椎間盤突出壓迫到了右胳膊的神經根，造成右胳膊抬不起來的症狀。經過手術後很快恢復了健康，重新返回了工作崗位。

2、當椎間盤突出壓迫到脊髓時，就是脊髓型椎間盤突出，早期症狀並不明顯，到了後期就可能導致癱瘓！

案例：一位公安干警在外出執行任務時，突發車禍，撞到了樹上。同行的三人都沒有大礙，唯有他高位癱瘓，脖子以下都不能動，觸覺全喪失。經過核磁檢查發現，是椎間盤突出壓迫到了脊椎，造成知覺的喪失。經過手術後，病人基本恢復了自理能力，但是身體已不如從前，很難再從事復雜的工作。

02毛巾操幫你護脊椎

今天教大家一個簡單實用、省時、省力的毛巾頸操，平時在浴室洗澡的時候就可以做，可以鍛煉頸部肌肉，讓肌肉發揮出穩定脊柱的作用。

毛巾鍛煉操一

第一步：將毛巾折兩折，放於頸後，雙手拽住毛巾兩端，向前拉，通過毛巾給予頸椎一個向前的力量；

第二步：保持毛巾的力量，頭向後仰，然後頭回復正位，這樣的對抗運動五次為一組，完成一組可稍事休息；

第三步：如果要練習頸部側方的肌肉，可將一側的毛巾稍提高，然後向提高毛巾的一側傾斜頭頸，五次一組，然後交替方向進行。

這一對抗運動可以有效鍛煉和放松頸部肌肉，做完後會覺得頸部得到了放松，十分舒服。

毛巾鍛煉操二

第一步：將毛巾放於背後，反手抓住；

第二步：雙手沿著毛巾，一點一點地向後攏，然後繃住，再慢慢讓雙手遠離、放松。完成後可以換手進行。動作不宜過快，老人要量力而行。

這一個動作可以有效鍛煉背部的肌肉力量，給脊柱更好的肌肉支持和保護。

毛巾鍛煉操需量力而行，以不產生疲勞感為宜，持續5-10分鐘。

大醫生建議：用熱毛巾做這套動作可以事半功倍。因為毛巾用熱水打濕後能起到熱敷的作用，有助於肌肉的鍛煉和放松。

參考來源