強健腹部，多做這些！

保養腹部的重要性

腹部是人體生命點的重要部位，任何動植物都有一個至關重要的生命點。記得水稻扦秧時把根撥斷了許多，把葉子割去了一半，水稻反而生長的更好，俗話說，枯木逢春，老樹發新枝。但是只要你把生命點破壞了，這棵植物很快就會死掉。

人體腹部也有這樣一個至關重要的生命點，誰一旦傷害了它，就會出現許多莫名其妙的怪病和所謂的奇難雜症。

人體經脈氣血運行的根源在哪裡呢？為什麼人體的生命點這麼重要呢？人體的生命點究竟在什麼地方呢？為什麼道士、和尚都拼命去練氣功，首先要氣沉丹田呢？

中醫養生根據衝任督三脈循行的規律。衝任督均起於小腹之內胞宮之下，形成「一源三岐」的人體生命點。

任脈有統化全身各陰經，主管五臟的作用。

督脈有總督全身各陽經，主管六腑的作用。

衝脈有總領全身氣血的作用，在任督的共同調節下，通過經絡營養全身五臟六腑。

所以，小腹之內胞宮之下的人體生命點就顯得至關重要，為什麼稱它為生命點？因為它是人體經脈氣血正常運行的源頭。

如何強健腹部

們背後是督脈和膀胱經，前面就是任脈、腎經、胃經、脾經、肝經，在腹部有很大的一個交織的網絡，這些網絡被打開以後，它所發揮的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹這個方法。

● 陰陽、表裡、氣血都在腹部有交匯點。腹部還有個很重要的地方叫丹田，丹田是人體總的發動機，這個發動機被啟動以後，它的力量是非常大的。還有一點，揉腹簡單易學，太簡單了，每個人都可以學。

揉腹的時間和次數

早上起床時推一次10分鐘，晚上睡覺時推一次10分鐘，平常走路，看電視時可以用空心拳頭敲打肚皮、腰部、屁股。

艾灸腹部推薦幾個穴位

神闕穴

每天灸一次神闕穴，大概灸10天以後，可以休息3～5天，然後再做下一次艾灸。一般來說，做肚臍的溫和灸需要20～30分鐘的時間。如果只是單純地保健，就不用連著灸10天，隔三五天再灸10天，只要能堅持一個月灸一次就可以了。

氣海穴和關元穴

灸氣海穴不僅可以治療氣虛，還可以治療氣逆

陽氣不足，氣血不暢都可以灸這個穴位。

中脘穴

艾灸中脘穴可以保養脾胃，還可以通腹降氣。

參考來源