停止吸煙後,1個月你的身體會出現這幾個神奇的變化
健康活百年,聊一聊健康養生的那些事兒~
我爺爺戒菸是在我讀初一的時候。他是一名勤勞的建築工人,帶領村裡的一幫年輕人給附近幾個村莊蓋樓房,吸煙是他在農村進行社交的的一種有效手段。有次爺爺接我放假回家,路上偶遇大伯給爺爺讓煙,爺爺說:“戒了戒了,不吸煙了。”
世上戒菸理由千千萬,最心酸的莫過於因為貧窮而戒菸了。因姊妹較多,上學負擔大,爺爺把因戒菸省下來的錢給我當生活費,希望作為“留守兒童”的我在學校吃的好一點。值得慶幸的是,戒菸後,爺爺的身體比以前更加好了。
今天,小百君就給大家分享下,戒菸後人體發生的變化。
戒菸後1-3天:
萬事開頭難。當你下定決心戒菸,就是邁出了第一步,這時候,血液中的尼古丁含量會減少,呼吸更加順暢,且肺部的功能會變得強大。
戒菸後3-7天:
“三天打魚”的時間段已過,這時候你會覺得度日如年,特別想吸煙。“就吸一根,應該沒事吧?”這種思想要立即扼殺在搖籃裡,謹防“兩天曬網”的現像出現。這時候你可以選擇嗑瓜子、吃堅果等小零食來抵製菸癮。
戒菸後7-21天:
經過前期的思想鬥爭,此刻你還在憑藉“我要戒菸”的信念來支撐自己不吸煙。這時候你的注意力會趨向於集中,焦慮、急躁、煩躁不安的現像也會大大的減少。
戒菸後21-90天:
好習慣的養成僅需21天。這時,你已經養成了不吸煙的好習慣。並且,咳嗽現象會減少,精氣神兒會越來越高。
戒菸後4-9個月:
這時候你的肺部感染會大幅度下降,心肺功能會越來越好,呼吸會更加順暢,身體充滿活力,自我感覺會越來越好。
戒菸後1-3年:
這時候你患心髒病的風險比吸煙者小一半。
戒菸後3-5年:
這時候,香煙不再對你構成誘惑力,患蛛網膜下腔出血的概率大大降低。
戒菸後5-10年:
這時候,你的身體經過調節,已經原諒了曾經吸煙的你。身體素質趨近於不吸煙的人。
戒菸後10-20年:
你比同齡吸煙者看起來更加年輕、健康、意氣風發;同時,牙齒更白,患咽喉癌、肺癌和心髒病的風險將大大降低。
敲黑板,戒菸是利自己、利家人、利朋友的大事情。是時候轉給你最心愛的他(她)了,告別煙癮,擁抱健康。