學會腹式呼吸，身體慢慢會有這4個改善，很多人深有體會

近來，因為腹式呼吸的作用越來越為人們所知道，因此，越來越多的人都開始練習腹式呼吸。但對於腹式呼吸，很多人都不明白，不都是呼吸嗎，為什麼腹式呼吸的好處要大過正常的呼吸方法呢?

先來說說，什麼是腹式呼吸吧。腹式呼吸一般是讓人體的橫膈膜上下地移動，同時內髒器官也跟著上下的移動。因此，不同於大部分人的呼吸，腹式呼吸如果練好了，在平時呼吸的時候能腹式呼吸，那對人體的的好處可不是一般的大。

腹式呼吸都有哪些好處?

第一，擴大肺活量，改善人體的心肺功能。

腹式呼吸能使人的胸廓得到最大限度的擴張，因此，能使肺下部的肺泡也能得以伸縮(非腹式呼吸是無法讓肺下部的肺泡得到利用的)，從而讓更多的氧氣能進入肺部，這樣就起到了改善心肺功能的作用。

也正是因為如此，如果日常生活中能堅持使用腹式呼吸，就能更好的利用肺部的肺泡，進一步能加自身的肺活量，同時，由於吸入的氧氣量的增加，也能讓人的心髒在一定程度上得到鍛煉，增強其功能。

第二，促進消化吸收。

因為腹式呼吸的時候，人的內髒是跟著隔膜移動的，因此，人的消化器官也會跟著移動，這樣就能加速消化器官的血液流動，所以，在一定程度上腹式呼吸是能夠幫助消化系統提高消化能力的。

第三，預防便秘和緩解便秘。

跟上種好處一樣，因為腹式呼吸時，人的內髒器官是跟著移動的，間接地相當於腸道蠕動，因此腹式呼吸才能夠有效緩解和防止便秘等等情況的發生。

第四，改善腹部髒器的功能。

腹式呼吸因為其運作原理，使胸腔以下的器官也能跟著運動。因此，就能讓脾胃功能得到大大的改善，同時也有利於膽汁的分泌，也能了增強消化功能。

腹式呼吸有什麼注意事項?

首先，不要在運動的狀態下使用腹式呼吸，一般要在人體靜止的狀態下進行腹式呼吸。這樣就不同於運動的時候，可以有效的減小心跳的波動，避免對心髒器官造成嚴重的傷害。再者，不要過分依賴腹式呼吸，否則就像胸腔呼吸一樣，時間久了也不利於人的身體健康。但是總的來說，腹式呼吸的好處還是要大過壞處的。

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