這四類人，要特別小心痛風！要預防，飲食最關鍵，注意四點

說起痛風，“痛”只是其中的一個顯著的特征，痛風不僅讓你痛不欲生，而且還會引發多種並發症，甚至是傷及腎髒。

過去，痛風患者以中老年人為主，隨著社會生活的發展，人們生活、飲食習慣的改變，越來越多的年輕人成為痛風患病人群。

如果你是以下痛風青睞的人群，那麼一定要注意做好日常生活中的預防工作。

一、絕經後女性

雌性激素會促進尿酸排洩，防止尿酸鹽沉積，而絕經後的女性沒有了雌性激素的保護，發病率也會大大上升，所以這個時期的女性要更加注意。

二、飲食高嘌呤、酗酒

嘌呤是有機化合物，無色結晶，在人體內嘌呤氧化而變成尿酸，人體尿酸過高就會引起痛風。

海鮮、動物的肉嘌呤含量都比較高。

三、常服用利尿劑的人群

常服用利尿劑和小劑量阿司匹林者是患痛風的高危人群。

四、體形肥胖的中年男性（40歲以上）

在痛風的研究中可以發現，痛風多發於男性，因為雄性激素會抑制尿酸排洩，促進尿酸鹽沉積。

而肥胖則是發病的根源，由於長期高脂肪，高蛋白，高能量的攝入，會減少尿酸的排出，從而積累在體內，發生沉積。導致關節軟骨溶解，周圍組織損傷，形成痛風。

預防痛風，飲食尤為關鍵，注意四點：

1、多吃蔬菜，少吃飯

多吃菜有利於減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素、少吃飯有利於控制熱量攝入，限制體重減肥降脂。

2、多飲水，少喝湯

血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。

白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質，多飲白開水可以稀釋尿酸加速排洩，使尿酸水平下降，湯中含有大量嘌呤成分，飲後不但不能稀釋尿酸反而導致尿酸增高。

3、多吃鹼性食物

少吃酸性食物痛風患者本身有嘌呤代謝紊亂尿酸異常。

如果過多吃酸性食品會加重病情，不利於康復，而多吃鹼性食物能幫助補充鉀鈉氯離子，維持酸鹼平衡。

4、飲食要低蛋白

平時可以多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和雞蛋的蛋白部分。

因為它們既是富含必需氨基酸的優質蛋白，能夠提供組織代謝不斷更新的需要，又含嘌呤甚少，對痛風幾乎不產生不良影響。

酸奶因含乳酸較多，故不宜飲用。

預防痛風，在生活上也要多加注意：

1、堅持鍛煉運動

都說鍛煉有益健康，每天給自己安排適量的鍛煉。不僅能利於控制尿酸水平，同時對於預防肥胖和心腦血管疾病都有好處。

盡量選擇自己喜愛的運動進行鍛煉，這樣才能讓自己做到每天堅持。

另外，鍛煉時間應在30 分鐘至60分鐘為宜，不能太短也不要太久。

2、勞逸結合

注意勞逸結合，避免過勞、精神緊張，心態平和，切忌焦躁。

怒傷肝，可導致嘌呤代謝紊亂，血尿酸迅速升高。

蒲公英洛神花茶——降低尿酸、促進尿酸排洩、預防痛風、腎衰竭！

玫瑰茄，又名洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清熱解渴、利尿消水腫、養血活血、促進新陳代謝的效果，它含有原兒茶酸、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素等化學成分，能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化，可有效地預防心血管疾病的發生。

中醫認為，百合味甘，微苦，性平，無毒，入心肺、大、小腸四經。百合能增強身體免疫力，並有養陰清熱、滋陰潤肺、平喘安眠的功效。而且，其富含的鉀元素能鹼化尿液，便於尿酸鹽排出體外。它還含有硒、銅等礦物質，能抗氧自由基，保護細胞，減少游離嘌呤。另外，百合還含有秋水仙鹼，能緩解痛風性關節炎帶來的不適。

蒲公英洛神花茶的配方有淡竹葉，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小薊，百合，玫瑰茄。

做法也很簡單，將蒲公英、玫瑰茄各1g、其余食材各0.5g，一起入鍋煮2個小時後取汁水飲用。

或者是直接做成茶包，每天一包泡水代茶飲即可。

8種食物結合在一起能夠有效促進尿酸排洩，降低尿酸。

所以，日常多喝蒲公英洛神花茶，有利於尿酸的排出，從而預防和降低通風的幾率和次數，被譽為“痛風的克星”。

參考來源