一呼一舉養脾臟，讓你擁有好「脾氣」
LK
中醫上講，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，而人體五臟中“脾”何時來養呢？
曾經有醫學家稱長夏養脾，所謂長夏即是指夏至與立秋之間，大約一個月。
只從夏季抽出一個月養脾，是不合適的。從人體的身體角度來講，脾臟一年四季都需要鍛煉。
今天的呼字訣和調理脾胃單舉手，這兩個動作可以增強脾氣，以達到健脾的功效。
嘉賓介紹
董贇
安徽省針灸醫院康復中心主任
動作示範
01
六字訣之呼字訣
01
雙腿分開；兩掌緩緩向肚臍方向合攏，微屈膝下蹲。
02
同時，兩掌向外展開，兩臂成圓形，並口吐“呼”字音。
03
目視前下方，兩膝緩緩伸直。
呼字訣發音要領
呼字訣發音，音從喉部發出，嘴唇發生震動，張至半圓形，“呼”字發聲要勻，長，平。
02
八段錦之調理脾胃單舉手
01
雙腿分開，微屈雙膝，雙手掌心向上放於肚臍前方，直立，左手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，右手同時下按，掌心向下，復原時呼氣。
調理脾胃單舉手動作要領
手到眉梢，開始上翻；
手上舉時，手腕盡量向上，使手腕內側屈曲面繃緊；
做此動作時，要打開腹部和胸部，從經絡學角度講，它刺激了人體的脾經和胃經。
常見的糖尿病、高血脂等病症，是血糖、體內脂的代謝不正常。從中醫的角度來講，都屬於脾臟功能弱。
通過這兩個動作，可以增加脾氣，使人體脾的代謝功能正常，以達到調理保健的目的。
操作次數
每個動作左右方向
各做三或六次
效果最佳
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