管住嘴，邁開腿！六個動作就能瘦！

減肥兩大要訣：管住嘴，邁開腿！

春天到了，小仙女們越來越重視減脂瘦身，渴望能盡快瘦下來，穿各種想穿的衣服，在春遊季美美地出行，為了幫助大家快速有效地減脂，小編給大家準備了一套簡單的瘦身動作，趕緊學起來吧!

動作1：抬腿

要點：

1.上身平躺，雙手放在身體兩側

2.繃直雙腿，利用腰部的力量將兩腿向上抬起至90°後落下，重複此動作。

動作2：腳踏車

要點：

1.上半身貼緊地面，雙手自然放在身體兩側

2.抬起雙腿，在空中模擬騎腳踏車的動作，注意保持上身不動。

動作3：交替抬腿

要點：

1.保持上半身不動，手掌緊貼地面朝下

2.借助腿、腰部力量，將雙腳交替向上抬起至90°後落下。

動作4：剪刀腳

要點：

1.平躺於地面，雙手放在身體兩側，手掌朝下

2.抬起雙腳，與地面大約呈30°

3.在空中依次交叉雙腿，保持腰部持續發力。

動作5：仰臥起坐手肘碰膝

要點：

1.平躺在地面上，彎曲左腿，把右腳自然搭在左腿的膝蓋上

2.雙手放在腦後，腰部發力，仰起上半身，同時用左手的手肘觸碰右膝

3.以同樣方式，交換左右順序進行運動。

動作6：交替助跑

要點：

1.趴在地面上，雙手放在肩膀處，用力向上撐起，身體呈傾斜的平板狀

2.雙依做助跑姿勢，保持背部與地面平行。

學完了這些減肥小妙招，趕緊行動起來，裙子穿起來，開心過春天吧！

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