中醫「拍手養生操」，5個簡單動作隨時都能做，疏通經絡促進循環！

手是我們最親密的伙伴，寫字、取物、吃飯都離不開它的幫助。雙手還是身體自帶的“保健儀”，懂養生的人做幾個小動作，就可以疏通經絡，達到防病健體的目的。

推薦5個簡單易學的拍手動作，隨時隨地都能做。

中醫認為，人的雙手集中了與體內各組織器官相聯絡的穴位，經常刺激手部，可以緩解相應部位的病症。

5個拍手動作疏通經絡

1拍手心

將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發紅發熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環及產熱。

手心所在的穴區對應於消化系統，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和症狀的人不妨試試。

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2拍手背

將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

3拍掌根

將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根；或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。

掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統，包括腎、輸尿管、等。以上臟器有問題者，建議經常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。

4十指互叩

兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。

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十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。

5虎口對擊

兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。

左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯，對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定效果。

這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑鬱時嚴重）、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現，建議經常做一做。

手上的穴位非常多，拍手法可以促進血液循環，通經活絡，加強五臟六腑的功能。

拍打時不可過度用力，還要注意姿勢，以舒適、順手為宜，以免造成不必要的損傷。

中醫拍手養生操：

影片來源：日常養生課堂

參考來源