有哪些有利於人保持年輕，健康，漂亮的細微的好習慣呢？

1.每天頭上頂本書來回走10分鐘，飯後最好，北京奧運會的禮儀小姐就是這樣訓練出來的，每天十分鐘，堅持一個月，你會發現不知不覺，脖頸優美，氣質提高不少。（剛開始可能會掉，後來越來越穩，剛開始慢慢走練直走，頂穩了再走快再練習拐彎。書要硬殼的，不要軟的雜誌，最好是長方形的書，長的邊朝向兩隻耳朵）

2.上樓梯一次兩階，長時間翹臀就出來了

3.坐著的時候，小腿和大腿間角度要大於九十度（防止因阻礙膝蓋處的靜脈血液與淋巴液的循環而造成的腿部粗大）

4.每天出去走走，半個小時，看綠色，身心健康，恢復視力，少上網，晚上睡前也可以拿熱毛巾敷眼睛，眼睛累了採用鷹式眺望法調節，青少年大學生長時間堅持，效果非常明顯

5.輕斷食法，每週選兩天控制攝入能量（男600大卡，女500大卡），其他時間隨便吃，胖人不痛苦而且有效減肥，普通人也可以採用，長時間堅持，可以減少心腦疾病癌症等發病率，保持長壽，身體健康（特別瘦的人和營養不良的人慎用，斷食時間長短無具體規定，兩天只是一般的做法，具體視自身情況而定）

6.早上7點前喝一杯超過200mL的溫水，清腸排毒養顏，起不來的可以用保溫杯裝了放枕邊，早上上鬧鐘喝

7.晚上睡前拿個本子記錄每日開心十件事，哪怕特別小，回憶一天這些開心的時刻是件很幸福的事

8.每天晚上夜跑（慢跑）。睡前一個小時不要跑（防止太過激動睡不著）心情更好，所有抑鬱一掃而空，人更有精神，自信，活力，朋友會越多，一句話，整個人會發生翻天覆地的變化（慢跑會產生自由基，大量自由基會加速衰老，年輕時基本不會造成影響，年歲稍大的人注意補充維c，多吃水果與蔬菜，時間以適宜自己為好）跑步時雙膝始終微曲，不用把步伐放最大，身體不要前傾或者後仰，注意提高頻率，每次都是腳掌的前半部分先落地，重心從左邊換到右邊，再從右邊換到左邊，來回換，有知友在評論區推薦了姿勢跑法，感謝，有想了解的建議大家看看《跑步，該怎麼跑》我也在學習中。目前受歡迎的跑法還有太極跑，不過這個我沒試過，有興趣的可以看下《太極跑》

9.抄佛經。心不靜的時候可以抄下心經，金剛經，定能生慧，還能練字。網上賣的有抄經書和抄經筆

10.冥想。早上六點早起先清醒下再盤腿而坐打坐20到30分鐘，閉眼，雙手成智慧手印置於兩側膝蓋上，將注意力集中在呼吸上，並慢慢延長（不是深呼吸），達到悠長而有均勻的狀態。長期堅持，可以起到修身養性，延年益壽的作用（性格暴躁，激動遇事慌張的人堅持下去，作用很明顯）

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