每晚都在打呼？中醫師教按3穴位　睡眠重回安寧

【每日健康／名醫專欄：邱榮芳，天莘中醫診所院長】

晚上睡覺，你會打呼嗎？

很多人覺得打呼是睡得香的表現，其實不是啊！

打呼不僅吵到別人不能好好睡覺，

還有可能是某些疾病徵兆！

為什麼人會打呼呢？

很有可能先天來自咽喉部肌肉發育不良，

使睡眠時容易阻塞而打呼；

後天則是因年紀漸增導致咽喉部肌肉鬆弛，

或者因腦部神經受損使肌肉控制不良。

另外，缺乏運動造成肥胖，

脂肪肥厚也會使咽喉變狹窄，更容易打鼾。

〈巧按3穴位改善打呼〉

1.曲池穴

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針到手抽筋 中醫師邱榮芳 / 

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穴位：手肘橫紋外側端

功效：改善鼻部、頭面部血循，減少打鼾。

2.中脘穴

穴位：在上腹部，肚臍上４指處。

功效：中脘穴能祛痰，為治療打鼾的理想穴位。

3.迎香穴

穴位：鼻翼外緣中點旁鼻唇溝中凹陷處。

功效：有助提升鼻部血液循環，舒緩鼻黏膜發炎不適、

使充血症狀得到緩解，進而降低打鼾的發作頻率。

當人體的經絡循環不佳、氣血不暢，易導致鼻腔阻塞，

若又有過敏、舌頭肥厚腫大，睡眠時就會因吸入氣流衝擊鬆軟組織，產生振動而打呼，

​早晚按壓3個穴位各一次，每次10~15分鐘，幫助改善打呼！

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