擺脫鮪魚肚？不同的肚子需要不同的瘦身法！ 比基尼的季節....拒絕胖肚子！

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夏天到了，你還在煩惱你的游泳圈？想要穿上漂亮的衣服，想要小露性感卻辦不到？

你知道肥胖的肚子也有分很多種型態嗎？今天就讓小編我來告訴你～什麼樣的肚子該用什麼減肥法！對症下藥啊～～～～

1. 下腹部肥胖

下腹部肥胖大多是因為便秘，以及運動量不足的關系而產生的。除了下腹部肥胖以外，在大腿根部，以及臀部的部分，也很容易跟著堆積脂肪喔！

對於下腹部肥胖的朋友們，增加運動量是最好的減肥方式。快走或是跑步等方式，可以有效幫助減少肚子的脂肪，如果排出時間來運動，對你有些困難的話，每天30分鐘，爬樓梯也是個好辦法唷！

另外，因為便秘的關系，導致下腹部肥胖的朋友們，請多攝取含有膳食纖維的食物，還要多補充水分唷！培養自己每天早餐後，上廁所的良好習慣，也是一個好辦法！

2. 上腹部肥胖

上腹部肥胖的朋友們注意，你內髒裡的脂肪可比起皮下脂肪還要多唷！普通這種上腹部肥胖的情況，較常發生在男性朋友們身上！要注意千萬不要暴飲暴食噢～

內髒脂肪若是過高，很容易引起高血壓、糖尿病、高血脂等成人病，是相當危險的症狀呢！

捧由啊～過量飲食或是暴飲暴食絕對要避免唷！而且，比起肉類、脂肪過多的食物，更應該多加攝取蔬菜、海藻類等低脂肪的食物。

運動的話，也應該選擇可以燃燒脂肪的有氧運動。例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等，這樣的運動都非常推薦唷！不過～最重要的就是運動一定要持之以恆！！！！

3. 腰間肥胖型

腰間肥胖的問題，多是因為坐姿不正的關系！不良的姿勢，導致血液循環不良，脂肪也會跟著亂堆積。另外，女性朋友們生產完以後，更是容易有這樣的情況發生！

腰間肥肉因為沒有彈力，所以會越來越寬是特徵。為了找回腰間肉的彈力，能夠訓練腹部的運動是最有幫助的，像是游泳、瑜伽，或是有氧舞蹈都是很的方式唷！

另外，產後的姐妹們，除了要持之以恆的運動以外，還可以配合卡洛裡限制的減肥法。飲食上，減少脂肪的攝取，可以吃一些大麥飯或是十谷飯等，幫助減肥唷！

4. 難產型肥胖

難產型肥胖指的是上下腹部同時肥胖的情況。皮脂＆內髒內的脂肪同時堆積，是最危險的呢！

有這種情況的朋友，首先應該到醫院檢查身體健康狀況，而且千萬別想要短期達到瘦身效果！一年以上的減肥期間，慢慢地瘦下來才是最適當的！

因為減肥過程漫長，可以選擇能跟別人一起互動的運動方式。例如：桌球，網球等運動。

另外，吃的東西也需要非常注意！甜食、碳酸飲料、速食這類的食物都應該避免，有喝酒的習慣的話，最好也要停止，才能達到減肥的效果唷！

比起沒有計畫的減肥，了解自己身上那塊鮪魚肚的種類，對症下藥，更能有效減肥呢！今年的夏天想要擁有性感的小蠻腰，就趕快動起來～別等摟！

參考來源