6種時令水果助健康 秋分吃什麼水果養生

種時令水果助健康 秋分吃什麼水果養生

  秋分時節，天氣非常干燥，除了要多喝水，甘酸水果是補充水分、預防秋燥的首選。那麼秋分吃什麼水果好呢 秋分適合吃什麼水果呢 下面為您介紹秋分節氣的幾種養生水果，你不要錯過哦!

  1.秋分吃什麼水果養生——葡萄

  葡萄是秋天常吃的水果之一，酸甜可口，開胃消食，含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等可以保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線傷害。不過注意，吃葡萄後不宜立即喝水，否則容易引發腹瀉。

  2.秋分吃什麼水果養生——柚子

  柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血症等有良好的輔助療效。此外，由於柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏稠度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

  3.秋分吃什麼水果養生——梨

  秋季氣候干燥，人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢，容易產生干咳少痰等不適，而梨是寒性水果，有潤燥降火之功效，秋燥之時，吃梨是上佳之選。將梨榨成梨汁，或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用，可以有效緩解口鼻干燥、喉炎干澀等，非常適合體質火旺者食用。

  4.秋分吃什麼水果養生——鮮棗

  秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含豐富的維生素C，可以清除體內自由基，幫助延緩衰老，還可以抑制黑色素產生、淡化斑點，美白養顏。鮮棗中含有鐵元素，有貧血症狀的人群可以適當食用，可使面色紅潤。秋季吃棗還可以寧心安神、提高免疫力、防治高血壓、骨質疏松，是老年人秋季的補養佳品。

  祖國醫學也認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。

  5.秋分吃什麼水果養生——柿子

  秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。

  但由於在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠，進入人體後會與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，從而導致出現胃脘疼痛、消化不良等情況。所以在吃柿子的時候千萬不要空腹，並且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用。

  6.秋分吃什麼水果養生——檸檬

  秋季養生宜多酸，檸檬味酸，含有檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養物質。秋分養生，可以用檸檬泡水喝，可以起到生津止渴、化痰止咳的作用。不過，胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。

  秋分後，天氣真正進入到秋季，在這段晝夜時間相等的時節，人們在養生中應本著保持人體陰陽平衡的原則，養陰防燥。面對如此干燥的秋季，適當吃一應季水果可以幫助人體擺脫干燥，重新充滿活力。

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