一天1杯檸檬水養顏又美白，遵守「3個原則」營養價值才不會流失！

很多人都知道檸檬水具有美白養顏的作用，特別是女孩子每天一杯檸檬水是不間斷的。但是檸檬水到底應該如何喝?喝的方法不正確，美白效果就不會那麼理想。

有人說白天的時候不適合喝檸檬水，認為檸檬是感光食物，在白天喝的話就容易曬黑、長斑，這是沒有科學依據的。一般這種說法，是針對於皮膚對光過於敏感的人群所言的，在食用外用感光東西的時候，才應該特別注意不能在白天使用。

因為檸檬是酸的，所以很多人都認為檸檬就是酸性物質，吃了檸檬，喝檸檬水，就會變為酸性體質。其實這種說法也是沒有科學依據的，任何事物在吃到胃裡的時候都會呈現酸性，到了小腸就會成鹼性。這是體內內循環ph值平衡的一個點，所以說並不是吃了酸的東西就會變為酸性體質。

檸檬水怎麼喝才健康？

1、檸檬應該用溫水泡來喝。溫度過高，檸檬水就會比較酸，溫度過低，則檸檬的香味不容易散發出來。在泡檸檬水的同時，我們可以添加一點蜂蜜來增加口感。

2、選擇檸檬一定要選擇新鮮的檸檬，檸檬裡面含有很多維c，維c又比較容易被氧化，所以一般建議選擇新鮮的檸檬，沒用完的檸檬一定要用保鮮膜包好，然後放入冰箱。有些人覺得用新鮮檸檬片比較麻煩，就選擇干檸檬片，然而干檸檬片裡的維c，早已經被風化了氧化了，效果也就不是那麼好了。

3、飲用要講究時間。檸檬水不僅要有正確的泡法，還要有正確的喝法。一般來說喝檸檬水最有效的時間是飯前15到20分鐘，這個時候喝檸檬水，起到潤胃洗腸的作用，對皮膚也比較好，經過了一晚上的排毒後，這個時候喝檸檬水最佳。

第二個時間段就是下午一點到兩點，第三個時間段就是下午5點到6點，運動完了之後補充一點維c，對身體也是很有好處的。特別是想要瘦身的人，就應該堅持每天一杯檸檬水。

雖然說喝檸檬水對美白很有作用，也是很多女孩子堅持的原因，但是喝檸檬水也是有禁忌的，在這些時候是不宜喝檸檬水的。

1、由於檸檬富含果酸，在經期內，不宜喝，以免引起腹痛。

2、由於檸檬的ph值比較低，所以傷風感冒，胃部脹氣，胃酸過多，胃潰瘍的人也不宜喝。

3、不能與阿司匹林同服。檸檬水與阿司匹林同服的話，容易起到反效果，例如腹瀉、嘔吐等不適反應。

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