身體出現3種信號有可能是便秘找上門，5招按摩法遠離困擾

便秘是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。常見症狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間1次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象。攝食種類、生活習慣、環境因素、精神狀態等都可能影響排便習慣。便秘在程度上有輕有重，在時間上可能是暫時的，也可能是長久的。由於引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較長的便秘，這樣的患者應及時到醫院檢查，查找原因，以免延誤原發病的診治，切勿濫用瀉藥。

◎疾病信號

1.相比往常排便次數明顯減少，通常一周會少於3次。排便量也減少，兩次排便間隔時間延長，並有愈演愈烈的趨勢。

2.排便過程變得困難，不像往常那樣順暢，通常有兩種情況，一是糞便干硬，很難排出；另一種是糞便並不十分干硬，但也難排出。

3.除上述症狀以外，多數患者還可能會出現心情煩躁、失眠多夢，並伴有腹痛、腹脹、口苦、口干、惡心、會陰脹痛等並發症狀。

◎　按摩療法

許多人都有過便秘的經歷，雖然看似一個非常普通的小毛病，但卻給生活帶來了相當大的煩惱。下面就教你幾招，以遠離便秘的困擾。

1.推揉腰骶部：

取坐位，雙手五指並攏，反手以掌根按壓在同側的腰骶部，自上而下地用力推擦50次，用力要適當，不宜過重，直至腰骶部發熱為度。

2.推腹外側 ：

取仰臥位，雙腿自然伸直，兩手分別放在同側的腹部外側，以掌根從左右上腹部向下推至腹股溝處，反復做50次。

3.團摩臍四周：

取仰臥位，雙腿自然伸直，兩手交疊將一手的掌心放在肚臍旁，適當用力，繞臍做順時針環形摩動50次。

4.拿捏腹肌 ：

取仰臥位，雙腿自然伸直，用拇指與其余四指做鉗形拿捏腹部肌肉50次，用力可以稍稍大些，雙手可同時進行。

5.團摩下腹部：取仰臥位，雙腿彎曲立起，雙手交疊，一手掌心緊貼在下腹部，適當用力，按順時針方向做環形摩動50次，以皮膚發熱為佳。

以上的自我按摩法能起到調理腸胃功能的療效，同時還可以鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適用於慢性便秘患者。但要注意的是，必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，按摩主要以腹部為主。

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