入睡難？半夜老醒？哪裡出了問題

最近大家有沒有這樣的煩惱：明明晚上11點就睡覺了，但每次都是天還沒亮就醒了。有時是到淩晨1點多就醒，有時是到淩晨3點多就醒。最悲催的是，這樣醒來之後就難以再入睡，只能在床上翻來覆去，眼睜睜地看著天亮了就爬起來，無奈地開始第二天的生活~

偶爾出現這種情況也許並沒什麼影響。但是如果長此以往就要引起大家的重視了！這樣半夜老醒的情況是什麼原因造成的？又有什麼方法可以緩解這種情況呢？

半夜總是醒，可能臟腑出了問題

在中醫上認為，一天的十二個時辰對應著人體的十二臟腑。在某一時辰裡，相應的對應的某個臟腑之氣值班。 

中醫哲學主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。

把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，環環相扣，十分有序。

子時 (23點至1點)，膽經最旺。

醜時 (1點至3點)，肝經最旺。 

寅時 (3點至5點)，肺經最旺。

卯時 (5點至7點)，大腸經最旺。

辰時 (7點至9點)，胃經最旺。

巳時 (9點至11點)，脾經最旺。

午時 (11點至13點)，心經最旺。 

未時 (13點至15點)，小腸經最旺。

申時 (15點至17點)，膀胱經最旺。

酉時 (17點至19點)，腎經最旺。

戌時 (19點至21點)，心包經最旺。

亥時 (21點至23點)，三焦經最旺。 

簡易歌訣：

肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申胱酉腎心包戌，亥焦子膽醜肝沖。

淩晨1-3點醒

淩晨1-3點是肝經值班的時候，肝膽為互為表裡關係，這個時間段醒反應了肝膽問題。

今年是丁酉年，馬上也要到了癸卯月了。酉為正西兌卦，代表肺，卯為正東震卦，代表肝，對宮作用，對肺功能和肝功能的考驗是非常大的。

肝膽問題重的朋友，最近常常會表現出入睡困難或者1-3點醒的情況。 

怎麼辦？

經常按摩肝經穴位——太沖穴，每次按摩5至10分鐘左右，連續持續3到5天，直至按摩時的痛感減輕。

中成藥

肝膽問題，首先考慮柴胡劑，中成藥可以用小柴胡顆粒。另外，配合溫補津液的金匱腎氣丸。

推薦用法：每次小柴胡顆粒一次4-6袋＋兩粒金匱腎氣丸（大蜜丸），一天2-3次。

經方放大招

在應用柴胡劑的時候，需要考慮身體的津液水平。

小柴胡湯

原方劑量：柴胡半斤，黃芩三兩，人蔘三兩，半夏半升，炙甘草三兩，生薑三兩，大棗十二枚。

大柴胡湯

原方劑量：柴胡半斤，黃芩三兩，芍藥三兩，半夏半升，生薑五兩，枳實四枚，大棗十二枚大黃二兩

在臨床應用中除了辨方證之外，對於入睡困難，1-3點醒的情況，可以考慮加入川芎這味藥。川芎入腦，入肝經，能滿足腦供血，也能照顧到肝膽問題。

淩晨3-5點醒

淩晨3-5點為肺經值班的時候，寅時陽氣剛開始上升，還很微弱，所以此時應該保持睡眠的狀態~~所以說，如果這個時間段醒來，遲遲沒有進入深度睡眠的話，就說明肺經的經氣不足，虛熱重。

怎麼辦？

經常按摩按摩肺經穴位——魚際穴。每次按摩5到10分鐘左右，持續到按摩時的痛感減輕。

經方放大招

黃芩湯方

黃芩三兩芍藥二兩炙甘草二兩大棗十二枚

臨床試用證：常年3-5點醒，肺炎，墜積性肺炎等，都可以考慮黃芩湯化裁出來的方劑

睡眠有妙法

津液足了，血養好心，自然能解決失眠的問題。除了上述經方辨證治療失眠之外，平時我們該做些什麼呢？

1、多做有氧運動，及時補充津液。

以有氧運動為主，不宜大汗淋漓。運動之後及時補充水分。

2、飲食多以粥湯為主，杜絕寒涼。

心神得到充足的津液濡養，才能心情暢達，愉悅。

3、安眠穴位按起來！

安眠穴

耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用.