注意| 聰明女人10大黃金養生時間：健康是養出來的！

冬季是養生的好季節，女性養生也重在冬季，而冬天也是收斂和收藏的季節。因此，這個時候補進來的營養很容易被身體吸收，那麼在養生時應該要注意什麼呢？

1、餐後喝茶不養生

不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。

餐後1小時為飲茶的最佳時間。 

2、吃補藥也要看時間

上午8點，消化係統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想；

人體的血鈣水平，在午夜至清晨最低。因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3、最好別拿酸奶充飢

因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。

而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。 

從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

4、婦科檢查也有「時效」

對於女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間。此時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。

5、下班時間最適合健身

在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。

同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。 

6、看「點」行事

午飯後30分鐘至1小時內，品嚐一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助於消化，還能促進脂肪燃燒。

如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食。此時攝入的脂肪，大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。

如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。

7、每2小時更換衛生巾

在例假的後幾天，由於經血量少，不少人更換起衛生巾就不那麼積極了。 

衛生巾有保質期，應該現買現用，並將他們存放在乾燥處。

8、睡眠時間並非越長越好

最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利於健康。

研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。

9、夜間為免疫力加油

晚上21時至23時，是身體免疫係統的調節時間。 

如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人鬪免疫力。

10、飯後一小時吃水果

一般人習慣飯後吃水果，但營養學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養，還能補充身體能量的不足，減輕飢餓感。

聰明的女人們，你們都學會如何愛自己了嗎？