羽毛球單打太累？送你10條超實用小建議

單打對羽毛球愛好者來說，對自身條件要求更加高，但是有些朋友又特別熱衷於打單，享受單打博弈的過程。今天小編給喜歡單打的業余朋友10條小建議，高手與專業選手請忽略。

1、充分熱身，緩解緊張

如果過於緊張必然會導致發揮嚴重失常。比如腳下步伐沉重，技術動作嚴重變形，失誤率明顯上升等等。

2、發球盡量發高遠球

業余選手大部分後撤步攻擊差，最好發高遠球。因為如果你發短球，對方只是要推一個後場球，你後退能力差，要麼接不了球，要麼接回來的球質量非常不好，導致自己處於被動狀態。

3、不要操之過急，要有打持久戰和多拍的准備

很多球友在比賽一開始，就進入了瘋狂的進攻模式，不論對手是什麼樣的技術特點和打法，一上來就是猛攻，無論是不是很好的下壓機會。

4、殺球時少重殺，多打落點

進攻時不要盲目，也不要指望一次進攻就能打死對方。殺球時少重殺，多打落點，打角度，單打重殺無異於自殺。

5、一旦找到對手弱點，反復打擊得分

多數業余選手都有自己的軟肋和技術的薄弱環節，有的是步伐凌亂，移動速度緩慢，有的是挑球不到位，有的是技術單一只會拉後場等等。

6、不要讓自己的失誤輸掉比賽

如果我們總想把球回的質量非常高，而自己的技術能力又達不到的時候，比分會被迅速拉開，比賽的進程會十分艱難。

7、防守時別慌

防守時要保持一個平穩的心態，越著急越容易出亂子，防守時尤其要注意腳下的步伐，被對手多拍調動時一定要想好球路和銜接，平穩移動，保證每一次回球的穩定，不要追求回球的弧線，穩定是最重要的。

8、快速高吊結合突擊很管用

在業余單打中，運用快速准確的平高球和吊球的配合，控制其落點，進行多拍調動，當對方回球質量不高時，抓准機會突擊扣殺。

9、能頭頂打的球，別用反手

大部分的業余選手，反手能力都不是特別強。對於對手壓你的反手頭頂的球，你一定要退到位，可迅速轉身然後並步後退，提倡正手擊球（拍子繞過頭頂右側擊球）。

10、突擊變速，打對手個措手不及

說得突擊變速，大家估計馬上就想起林丹。通過自身，動作速度的加快，爭得突擊進攻的機會。通常是高、吊配合，高、殺配合結合判斷搶點突擊，或推、搓以後的後退加速起跳突擊。

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