每天10分鐘，肚腩去無蹤！8個動作甩掉腰腹脂肪！

徹底剷平小肚子

今天，你還會健身嗎？

徹底剷平小肚子

夏天就能

美美的穿露臍裝了

動作要領：手肘打開與肩同寬，手掌合十，身體呈平板支撐狀態，左右腿以動次打次的節奏交替屈膝下壓，注意膝蓋不要磕碰到地面，堅持做60秒。

動作要領：第一個動作完成後休息30秒，接著躺在地面上，屈膝腳掌貼緊地面，肩部略微離開地面，

動作要領：休息30秒後，躺在地面上，手掌在身體兩側貼合地面穩住身體，頭部和肩膀略微離開地面，小腿與大腿彎曲成90度，保持這個彎曲抬起雙腳，抬到屁股離開地面後回落，落下時腳部不要觸碰地面，堅持做60秒。

動作要領：

休息30秒，站立狀態，手臂平行地面手掌朝下，

做高抬腿運動，每一次膝蓋都能觸碰到手掌，堅持做60秒鐘。

動作要領：平板支撐狀態，交替抬腿，堅持做60秒鐘。

動作要領：躺在地上，身體對折成90度，腿部伸直並垂直地面，保持腿部不動，抬起上身交替用手掌去摸腳尖

動作要領：膝蓋略微彎曲，雙腿和上半身均懸空，只有屁股附著在地面上，保持身體穩定，左右交替轉動身體，堅持做60秒鐘。

動作要領：躺下來用手掌按住地面穩定身體，雙腿懸空，肩膀和頭部離開地面，