「養肝就是養命」，中醫教你全面養肝技巧！

西醫講的肝是人體的消化器官，也有解毒等生理作用；中醫講的肝主疏洩，有藏血等作用；從不同的側面去理解，肝髒都有很重要的生理作用，所以養肝對人體的養生非常重要。

怒傷肝，如果長期情緒壓抑、脾氣暴躁，容易引動肝火，導致肝陽上亢，就會出現面紅目赤、頭暈脹痛、口干口苦、睡眠差、煩躁不安等症狀；如果長期的心情焦慮壓抑，容易導致肝氣郁結，影響肝的疏洩功能，長期情緒不好的時候，就會影響體內的氣血運暢，影響脾胃的功能，導致出現胸脅脹滿、惡心反胃、消化功能差、腹脹腹痛等問題。

因此注意控制自己的情緒，是非常重要的養生方法，當有不良的情緒的時候，要注意找到適當的途徑宣洩，以免長期憋屈傷肝。

中醫認為，人臥血歸肝，所以長期熬夜、生活作息不規律，人體氣血就會逆亂，導致出現肝火旺或者肝郁血虛的症狀。所以要順應自然，保持充足的休息睡眠，才能讓肝髒充分發揮其調節氣血的作用，並保持肝血充沛。

日常很多食品也有養肝的作用，如果屬於肝火亢盛的，可以多吃一些清涼食品，比如芹菜、綠豆、青瓜、冬瓜、茼蒿、苦瓜等等，都有不錯的清肝火的作用，中藥材可以選擇菊花、夏枯草、溪黃草、決明子等等，可以用這些泡茶。

長期情緒不好肝郁的人，可以選擇玫瑰花、山楂、金橘、檸檬、佛手、陳皮等疏肝理氣；養肝血可以選擇枸杞、大棗、當歸、龍眼肉、櫻桃等。

脾胃和肝髒都有密切的聯系，肝氣郁結容易影響脾胃的功能，而脾胃的消化功能差，也容易阻礙氣機，影響肝氣血的運行。所以適當的使用健脾和胃的藥材，多數也能夠起到調節肝氣的作用，這一類的藥材包括蒼術、香附、陳皮、枳殼、厚朴、木香等等，都是有調節肝膽脾胃雙向的作用。

以上這些都是重要的養肝的方法，尤其經常情緒不好、熬夜傷肝、煙酒過度的人，都應該引起重視，防患於未然。

參考來源