韓星減肥｜只要5招！跟著 f(x) Luna 減 10kg｜肌肉型小腿都減得走

韓星減肥｜只要5招！跟著 f(x) Luna 減 10kg｜肌肉型小腿都減得走

韓星 f(x) Luna 在15年成功減重後，讓所有人都眼前一亮，從以前的包包臉、肌肉型小腿變成非常纖瘦的少女。93年出生的她雖然本來就屬正常體重，但礙於明星關係，時刻都被要求在熒幕前保持最佳體態，所以去年的減肥就一次過減了 10 公斤，而且直到現在都沒有復胖！身高 160cm 的她本來就只有 50kg，在減肥後最低試過 40kg，肌肉型小腿也隨之而不見，最近她就在《화장대 부탁해》上分享了自己的 減肥 秘訣。

Luna 瘦下來的時候完全就是滿滿的自信！

01｜完全不吃碳水化合物

這對不少人來說也非常困難，Luna 說出的時候也讓嘉賓們感嘆太難了！Luna 持續了 5 個月沒有進食碳水化合物，所以一下子也瘦了不少。但要注意，不是每個人的身體都能夠承受完全沒有碳水化合物，必須找適當的補充品去補回失去的營養物。

她提道碳水化合物是絕對禁止。

她也連續 5 個月沒有吸收任何碳水化合物。

02｜餐單以蛋白質、牛奶為主

沒有碳水化合物，取而代之就是蛋白質跟牛奶。要維持好體態、不能瘦得太難看，蛋白質是必須吸收的營養。可以選擇雞蛋、雞胸肉等含豐富蛋白質的食物去取代碳水化合物。

要減肥的 tips : 以蛋白質為主的飲食。

吃不了碳水化合物，就可以進食蛋白質跟牛奶。

03｜每天都滑滾軸溜冰

Luna 說她每天都會去漢江滑滾軸溜冰，甚至會滑上 2.5 小時（對一般打工仔來說也是太大負擔），但她有提道，這項運動最高能讓她一星期減上 3-4公斤，而且比起跑步、游水，滾軸溜冰更加有趣，也更想讓人去做運動呢！

Luna 的秘密運動就是 滾軸溜冰 ！

Luna 大概花了一個星期就可以減到 3-4 公斤！

香港比較少人做這種運動，但其實也是不錯的選擇！

04｜每天一瓶 3L 的檸檬綠茶

這個方法是 Luna 在極端情況（MV拍攝前兩天）下就會使用，每天只喝3公升檸檬綠茶。她提道，檸檬綠茶有助抑制食慾，可以最有效減少進食零食的慾望，也能減少體內的脂肪。但當然一般人減肥不用去到 Luna 的極端情況，把每天喝水的量有部分換成喝檸檬綠茶也是能好好減肥！（Luna也有提道，如果是貧血的人，絕對不能這樣做！）

Luna 會帶兩大瓶 1.5L 的水外出，最極端的時期，一天只喝這兩支水。

將檸檬汁滴到水瓶內，加上浸好的茶包。

早上一大口檸檬綠茶也讓人更醒神呢！

05｜棒球按摩法

有不少女生都有下體胖的煩惱，以前還未瘦下來的 Luna 同樣有這個煩惱！所以她用了「棒球按摩法」，就是將一個棒球放在屁股跟大腿的淋巴管上，坐在棒球上，前後跟左右節奏去按摩，每天做大約30分鐘，可促進全身的新陳代謝，就可以令下半身慢慢瘦下來！

將棒球放到大腿下的淋巴位置。

然後左右擺動，就可以促進新陳代謝。

參考來源