站著也能瘦！3招 彎腰減肥法 燃燒深層脂肪瘦身法
FELICIA
現在人就是要快！靚！正！因此就算減肥都想用最短的時間做到最大的成效。
「唔洗騰，no problem！」今次小編就為大家帶來一個一分鐘內也能極速完成的 彎腰減肥法 ，
而且站著就能做到，不需要任何的工具。
大家要做的只是前彎5秒，就能燃燒到深層的脂肪，不過重點當然是要堅持才有成效！
站著也能瘦！3招 彎腰減肥法 燃燒深層脂肪瘦身法
一日有24小時，可能有1/3的時間都是站著過，可是你的站姿正確嗎？
如果長期維持錯誤的站姿，會影響身體的肌肉，令身材走樣，容易發胖。
只要矯正站姿，再教你2個彎腰減肥方法，2星期就能輕3kg！
導致肥胖的錯誤站姿
1貓式
背部呈彎曲圓弧狀，身體向前傾，下顎向前突出，散發出沒精打采的感覺，就像有隻貓貓在打喊露。
圖片來源：EZP9.COM
2鴿子式
胸部向前方挺得高高的，背部過於挺直，令腰部出現極端的凹陷。
這種站姿容易造成背部及腰部受傷，使身體重心向後移，增加對腳踭的負擔。
圖片來源：EZP9.COM
3休息式
身體重心集中在一隻腳上，體重未能平均分配在雙腿上。
這種站姿會導致肌肉僵硬，並會因背部及腰部承受負擔而引起肩膀痠痛及腰痛。
圖片來源：EZP9.COM
4重心外移式
雙腿向外擴張，身體重心集中在腿部外側。
這種站姿會增加腰骨及腿部骨骼的負擔，容易形成O型腿及造成下半身肥胖。
圖片來源：EZP9.COM
不會致肥的正確站姿
維持正確的站姿可以矯正彎曲的身體，逐漸變成易瘦體質！
圖片來源：EZP9.COM
向前向後彎看似是一個簡單的伸展運動，可是卻一點都不簡單！
當身體肌肉無法放鬆就無法幫助心臟運回血液，血液循環就變差，血液循環變差則無法順利排出老舊廢物，
體內廢物若越多，身體便更容易發胖。因果關係下，保持肌肉放鬆便變得很重要啦！
伸展纖瘦法：體前彎
身體站直，然後上半身往前彎，讓身體背面肌肉軟化，對於腳部的浮腫狀況特別有效果。
1挺直站立
正確站立姿勢，兩腳對齊。
圖片來源：早安健康
2上半身往前彎
不要彎腰駝背，一邊吐氣，一邊慢慢地用上半身往前彎，雙手則貼在地板上，腳要伸直，
身體較僵硬的人如果可以不用將雙手貼在地板也無妨，然後保持姿勢5秒鐘。
圖片來源：早安健康
注意！錯誤示範！
．彎腰駝背．頸部往前突出．骨盆朝後傾．背後、大腿、小腿肚內側的肌肉僵硬
圖片來源：早安健康
伸展纖瘦法： 體後彎
挺胸讓身體朝後仰，也就是體前彎的相反動作。
注意如果胸部感覺疼痛便不正確要停止了！
這個動作有提胸效果喔！
1 站直手放腰
身體呈站立的姿勢，然後將雙手放在腰部。從頭開始慢慢向後仰。
圖片來源：早安健康
2 慢慢地在腰部和後背之間進行俯仰動作
不要讓腰部和後背一口氣往後仰，而是慢慢地向後仰，
最後讓頸部呈完全後仰的狀態，保持姿勢5秒。
圖片來源：早安健康
注意！錯誤示範！
．彎腰駝背．頸部往前突出．腹部、背後、腰部僵硬
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