水腫大象腿不是真的胖，脾虛淋巴不通，中醫提醒：給身體排排水

有一種腿粗叫大象腿，很粗壯，又難看，外表皮膚很粗糙，懂養生的人看一眼這種腿就知道這個人不健康，證明方法是用手掐一下腿上的肉，正常的人肌肉彈性好，而且質地均勻；而“大象腿”的肌肉彈性很差，摁起來很結實，兩條腿的粗壯程度明顯不一樣！

這樣的“大象腿”是水腫嚴重的一種表現，而水腫是體內的水液無法順利排出，被迫停留於體內，引起皮膚、臉、眼瞼、四肢甚至全身浮腫的一種現象，它是非正常性的腫脹。

而引起人水腫的原因通常有x個

1：脾虛

脾虛的人濕氣重，身體的血液循環不暢、濕濁阻滯，水汽運化也不好，多余的水分在體內的脂肪積聚，就會造成了水腫，外表看起來很腫脹，也是我們說的虛胖，不難發現虛胖的人多喜歡重口味的食物，肥甘厚膩的食物吃多了會加重水腫，因為濕氣更加嚴重了。

怎麼證明自己是脾虛、濕氣重引起的水腫呢？有4個方法自測

• ①舌苔厚膩，舌邊有齒痕

• ②大便粘膩不成形，時不時還有腹瀉的症狀

• ③肢體沉重，關節常常腫痛

• ④早上起不來床，容易疲勞，刷牙容易干嘔

有1個以上的症狀就是有濕氣了，若是還有水腫的現象，需要注意健脾祛濕了。

2：淋巴循環不暢

人的淋巴也參與了體內的代謝，排出廢水廢物，若是淋巴循環不暢，淋巴堵塞了，就會導致廢物滯留，引起水排不出，造成水腫，出現的部位也常是四肢、眼瞼、臉。

如何知道自己的淋巴循環不暢呢？

• ①頸部、腋下、耳後等處的淋巴結出現腫大，像黃豆粒一樣，或者是一個小腫包；

• ②淋巴結處的皮膚顏色比其他地方的皮膚顏色要深

• ③淋巴結處摸上去有顆粒或腫塊，並半有酸痛或疼痛的感覺

淋巴是人體重要的排毒器官，循環不暢會在人體內積累很多毒素，也會逐漸拉低人的免疫能力，有時候自己很容易感冒，或者發燒反復，都有可能是淋巴循環不暢的問題。我們說人出現水腫是不健康的狀態，那麼如何解決水腫的“大象腿”呢？中醫提示該給身體排排水了，有1個食方，2個瑜伽動作可用。

食方：黃實薏仁茶

黃實薏仁茶配料：芡實（黃實）、薏仁、馬齒莧、槐米、赤小豆、淡竹葉、綠茶；煮茶前不要忘記先把薏米炒熟，去掉寒性。每日飲2-3次，可以達到祛濕、排毒的效果。

黃實薏仁茶具有健脾去濕，促進淋巴排毒的作用，現在的中醫喜歡用它來調理濕氣，其實它的排毒效果也不錯，像材料中薏仁、芡實、赤小豆的祛濕健脾作用好，也很常見，馬齒莧、淡竹葉多見於農村，對淋巴來說是好東西，可以消炎，預防淋巴堵塞、淋巴結發炎等等。

瑜伽動作：

1蝗蟲式

方法：腹部向下雙腿並攏躺下，兩臂放在身體兩側，手心向上。吸氣時抬高腿部、頭部並盡可能將身體向上抬起。手要保持在原地支撐身體。呼吸時，放松肩部以及臀部肌肉。頭部向後仰起，腳尖離地，盡可能拉伸脊椎。

保持姿勢深呼吸5次，然後放松重新躺回瑜伽墊。

2雙角式

方法：雙腿分開前屈式讓頭部垂在心髒正下方，使得重心倒置，全身血液順暢流通打開淋巴結。雙腳分開大約四步距離，腳跟比腳趾些微靠外。站直，雙手在後背直握，手心向裡握成拳狀。深吸氣，緩慢前傾直至腰部，雙手盡可能靠近頭部。

深呼吸5次，期間保持脊柱拉直伸長。

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